武警部队单双杠16个练习名称 武警部队单双杠211316个练习名称如下：单杠：1、练习引体向5261上。41022、练习腾身反转1653上杠。3、练习双手撑杠单脚跨杠。4、练习跨杠翻转旋转360度。5、练习摆体上杠旋转360度下杠。6、练习跨杠反转旋转360度下杠。7、练习踩杠旋转360下杠。8、练习360度大回环。双杠：1、练习撑杠。2、练习摆臂撑杠。3、练习屈伸分腿坐杠。4、练习夹臂上杠，杠上水平坐杠。5、练习夹臂上杠，倒立，后下杠。6、练习夹臂上杠，倒立，前下杠。7、练习直臂摆体上杠，后下杠。8、练习360度大回环。扩展资料：单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的，因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作，并且至少要有一次双手离杠的动作，至少一次背部朝向单杠的动作，至少一次转体动作。单杠的握杠方式很重要，共三种：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法。
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