体水分率过高是怎么回事啊？ 指导意见：你好，这个数据是说明体内的水分，所占体重百分比是很高的，这也不一定是坏现象，很可能提示着你的肌肉发达，当然也有可能是肾脏利尿系统的问题。
女生脂肪百分比为多少才为健康？ 1.正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。2.体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。。
跟着keep做运动有大半个月了，为什么反而重了？ 想透过运动减肥，本来就不太靠谱。常说管住嘴，迈开腿。这句说话和其他心灵鸡汤一样，没有太大的作用，减肥就要从激素分泌入手，才能高效，才容易成功。所谓管住嘴，是要减低吃进的热量，迈开腿就是要增加消耗。理论上形成一个热量差，就可以减肥，其实这是一厢情愿的想法。我们聪明的身体，在我们增加运动的时候，会调动身体的资源。但是如果运动变为习惯，身体便会想方设法，去减少身体其他部分的支出，是为节流，另一方面运动量增大，胃口会好了，对于食物吸收率亦会增加，是为开源。故此，无论如何必须要从饮食着手。饮食方面，我们都知道碳水化合物是主要的能量来源，亦知道碳水化合物会导致我们血糖大幅波动会，导致我们身体释出胰岛素去平稳血糖值。更重要的是，我们时常会忽略胰岛素另外一个关键作用，就是会抑制脂肪的分解，促进脂肪的合成。所以，我们每一次进食，每一次吃下碳水化合物，都是在阻止脂肪消耗。所以，要减肥成功，必须要减低碳水化合物的进食比例，不吃更好，用优质的脂肪和蛋白质来作为主要的食物，再加上大量的蔬菜确保其他微量元素的摄取，让我们身体一直处于一个胰岛素低分泌的状态，这样我们身体的脂肪才会燃烧。近年兴起的低碳饮食和生酮饮食，。
用体脂称称体重，在哪个时间段称最准确，为什么？ 称体重最好是在早上清醒的时候，在安静状态下排完便后最准。体温不要太高，一定要在清醒的时候。当然，称出来的体重也不完全代表自己的体重，还是有一些误差的这是在所难免的。
为什么健身之后反而体重变重了？ 因为一些人健身之后会增加食物摄入量。法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现。运动结束后，志愿者在进食时会增加150左右的卡路里，甚至会增加20%的巧e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431363062克力和糖果摄入，在女性参与者身上尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。研究人员表示，如果人们在运动结束后想吃美食，那是因为他们认为这是应得的奖励。潜意识里我们常会对自己说：“努力换来奖励”，但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为，解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量超过饮食摄入的能量，这样才能达到减肥瘦身的效果。扩展资料评定自身的健身效果，要看自己体态、身体的变化，以及自身力量的增长，或者综合多种自身的数据。举个例子，很多人健身喜欢测量自身体重，从体重数字上去评定自身的锻炼情况，然而健身的事实并不是这样，体重要区分开肌肉和肥肉的区别，肌肉的。
一天只吃一顿水煮菜为什么一天还长了两斤？ 如果要减脂，针对你的问题，给你几个意见，你参考下：一，减脂，其实就是摄入能量要低于代谢热量，这里代谢热量包括你的基础代谢＋运动代谢。控制饮食没毛病，不过不要过度控制，要不身体会觉得不能满足基础器官能量消耗，就会拼命将饮食热量转化脂肪。所以你会发现，刚开始节食效果很明显，过一阵子，感觉吃一顿就又重了一样。二，正常人体体重最大是水份，每天摄入盐分会锁定身体水份，平常夏季出汗也会流失水份，体重在1公斤单位内上下浮动很正常。三，控制饮食是减脂的首要前提，但是如果自身肌肉含量偏低，我们的主要消耗能量手段就是运动。像你这体重和节食方法，估计是女性。建议增加有氧运动强度，有条件就结合无氧训练，没条件就慢跑或快走，时长在自己能坚持的情况下，尽量放长，可以在一个小时以上，前期，能跑就别走。如果嫌时间太长，可以参考目前的hit高强度间歇运动视频，时间短，消耗热量大。四，保持充足的睡眠，休息为了就是更好的肌肉恢复和身体恢复，建议休息时长不短于8小时。五，多看视频，学习一些能在家坐的徒手复合全身无氧运动，这样尽可能给身体个信号，体内肌肉是需要的，防止有氧运动过多，造成肌肉流失严重。六，饮食中，可以少碳水就是主食，。
