一周只有一天练二头肌可以么？ 呵呵 你应该是高一的学生吧 你完全可以每天都练习 这些都是针对性的训练 来的比较慢 所以你应该每天坚持做三组 这些时间可以挤出来的 除非你无心练习 呵呵 坚持吧 没有个三个月肌肉块是显不出来的 呵呵 祝你成功！
二头肌三头肌肩可以同一天练吗？
锻炼手臂一年多，为何二头肌没有形且不硬？ 不少人健身锻炼许久，其中有些人甚至是练上了一年半载，但是别人想要看你健身效果时候，你首先会弯屈手臂，然后这时候你朋友一般都会去捏捏你二头肌和三头肌。不过效果大多都是，最后摇摇头，形状不好看、不立体，捏起来软绵绵的。这时候你心里肯定不爽，但是考虑到你那朋友捏过不少人，应该不至于说谎，你在和其他达人比较时候，发现确实自己手臂有些许怪状，心中怀疑难不成自己练的是假动作？肱二头肌和三头肌是锻炼手臂粗壮的基础，想要手臂好看有型，一定不能忘记上述两者的锻炼。另外考虑到手臂连接着肩部，对于肩膀的锻炼也要加入其中，只有复合的长期科学锻炼，才不会让一部分肌肉过分突出，而另一部分是弱鸡，搭配起来，肯定会让我们身体看起来怪异的。除了上述说的两点外，许多人就算长时间锻炼，由于作息不规律，熬夜、通宵，身体激素早就混乱的一团糟，这些不仅对于手臂的成型锻炼有十分巨大的影响，而且对于身体全身，更加是十分巨大。加上我们锻炼来说，讲究三分练、七分休。手臂不是耐劳肌群，在锻炼过后需要休息许久，只要要24-48小时，如果你休息都做不好，那么就算你哪怕练习多年，你的手臂，依旧是个弱鸡。所以啊，年轻人不要熬夜，该睡还是要睡好的。最后。
二头肌和什么一起练效果最好？ 你好，很高兴为你解答关于“肱二头肌和什么部位一起训练效果最好”的问题，其实关于手臂力量训练对于健身是非常重要的，尤其是对于上半身的训练，几乎每一个训练动作都需要手臂力量的参与，所以对于手臂力量要求也非常高，所以对于手臂力量的训练分为单独的手臂力量定向强化和手臂辅助化训练（辅助训练就是训练其他部位使用复合训练动作同时强化目标肌群和手臂）一般的复合训练中胸肌+肱二头肌训练效果比较好，不仅可以完美强化胸肌还能增强手臂力量，还有背部+肱三头肌训练，在训练背部时可以使用复合动作将肱三头肌和背部一起强化效果非常好，当然手臂力量定向强化训练就是将肱二头肌和肱三头肌一起强化效果是最好的，这个可以最快的强化手臂力量，所以关于二头肌与哪个部位一起训练效果最好，关键是看你的训练需求，如果你现在在练胸肌，那么你可以选择将肱二头肌与胸肌一起强化训练，如果你是在训练健身训练的最初期，手臂力量还不是特别充足时，在进行力量训练时感觉力量跟不上训练，那么你就需要进行手臂力量的定向强化训练，这个时候最好的训练方式是将肱二头肌和肱三头肌一切训练，那么所选择的动作就是肱二头肌+肱三头肌的强化训练，在健身训练手臂力量是非常重要的。
练习二头肌，可以天天练习吗，还是练一天休息几天，请给个正确的答复 肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具zd体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。如果是要每天坚持锻炼，那么就会导致肱二头肌恢内复不过来，降低身体的修复能力，会造成肱二头肌不在生长或者生长缓慢。容还会疼痛延长，让身体一直处于虚弱状态。因此，肱二头肌不可以每天进行锻炼的，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。
