我脚放 在床上做俯卧撑有用还是脚放在地上做有用 脚放在高处做俯卧撑应该更累一些，因为更多的重量会走到你的上半身，脚的支点承受重量就少些，这样的话对胸部的刺激可能会更好！但是肩发力会比在地上多些，不过我还是认为脚放在床上效果好！
为什麽我觉得做俯卧撑时脚放在沙发或各种高的地方 比放在地板容易做 重心
做俯卧撑时，脚是怎样放的 手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上【运动】做俯卧撑的正确姿势（大家不要打酱油了，都做俯卧撑两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。一、两手距离变化双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。二、手法、脚法变化手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般。
我把脚放在床上手在地上做俯卧撑（标准的）可以过百，怎么才能继续增加难度？ 可以倒立做俯卧撑，不过难度很大。但做俯卧撑的效果没有我以下讲的练习效果明显。如果你想提高原地推铅球的成绩，不妨可以试试。原地投铅球，最重要的一点还是自身的力量，再是技巧。手臂力量训练的话，不一定就要老是卧推、俯卧撑什么的练习，这个和你平时推铅球的用力方式都不一样，卧撑在背上有东西支撑着，俯卧撑在手上有东西支撑着。而推铅球时，你背上没有任何东西可以支撑，手上也没有任何支撑，手上还要努力地将铅球推离。另推铅球不光是手上的力量就可以，还要结合腿、腰、在大臂、手腕、手指等部位的用力。了解好这些后，我的训练计划是，用可以拆卸的哑铃，选择合适的重量，在推球手一侧进行肩绕环的练习，练习时控制好身体，让自己不要移动，这样你的腿、腰、手臂会主动去对抗哑铃被甩动起来的力。练习要领，不绕环手扶墙站立，两腿左右开立，重心落在绕环同侧的腿上，身体稍侧对绕环手一侧（保护自己不受伤）。绕环的时候绷紧绕环手同侧大腿、腰部、背部、手臂，用力对抗哑铃因绕环产生的离心力，使身体持续用力。对哑铃重量的选择要根据自身的条件来，不能过大，否则绕不起来，能绕起来也没有速度也不行。要选择的重量是自己能e79fa5e98193e59b9ee7ad。
家里没有器材只能靠俯卧撑来练，今天一天算下来做了有250多个了，垫高标准的俯卧撑，脚放在沙发上面，
把脚放在凳子上做俯卧撑难还是把脚放在地上做俯卧撑难？ 身体是否一直保持挺直？2113相对来说把脚放高更难5261一些。但如果把脚放高觉得4102更容易，反正正1653常你5下都做不了，我怀疑您是动作不标准，注意身体一定要挺直，成一条直线，不能弯腰挺肚子。如果您保证身体没有动作变形，那除非是您的三角肌和肱三头肌太发达了，胸肌太弱，以至于只需要三角肌和三头肌用力就能做起来。（不过一般这种情况很少见）
我做俯卧撑是脚离地面，两手撑在家里的沙发上做。这样做对吗？ 标准的俯卧撑该怎样摆放姿势？ 能不能说详细 什么是脚离地面，在沙发上拿大鼎吗？最普通的俯卧撑就是趴在地上，手撑地，前脚掌撑地，全身绷紧，屈臂下，直臂上，我的习惯是屈臂时吸气，直臂时呼气，注意不要塌腰，腰要绷紧。坚持练下去，全身的肌肉都会得到锻炼。如果想加大难度的话也可以把脚放在沙发上或高的地方，这样上肢承受的重量就加大，对上肢的锻炼效果就更显著了。祝你健康！
把脚放在凳子上，手在地上做俯卧撑可以练肌肉吗 可以，这样能更好的利用身体的重量，去锻炼手部肌肉，同时，对腰腹力量也是一个很好的锻炼。做俯卧撑主要锻炼臂力，锻炼胸肌和三角肌，肱二头肌。建议一开始做100个，一次。
做俯卧撑时把腿放高处做对身体更好嘛 脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部，塑造整个胸肌厚重的形状，光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂。是俯卧撑的三种姿势之一。俯卧撑姿势：1，高姿俯卧撑是指在做练习时。
