肩袖肌肉群包括那些？ 肩袖肌群包括：冈上2113肌、冈下肌、小圆肌、肩5261胛下肌等4块肌肉的肌腱。肩袖4102又叫旋转袖，是包绕1653在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。扩展资料肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。【病因病机】多见于40岁以上男性，如为青年人，绝大多数伴有严重外伤史。由于肩袖受肩峰保护，直接暴力很少造成肩袖破裂。间接暴力多因肩袖随年龄增长发生退行性变后上肢外展，手掌扶地骤然内收而破裂，尤因冈上肌肌力薄弱，而承受。
肩膀上面的肌肉叫什么肌 纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，其中又分三角肌前束、后束、中束。另外构成的还有斜方肌，从枕骨，颈椎和胸椎一直延伸覆盖到肩峰及肩胛棘。
请告诉我双臂向上伸直需要肩部和大臂的什么肌肉控制 我的右臂右肩因为受伤而肌肉萎缩。我想针对某些肌肉做练习使它恢复功能。小臂没有问题。二头肌也很正常。。
肩部肌肉分哪几块？如何科学有效地锻炼肩部？ 肩部肌肉我们也称之为三角肌，有三块肌肉构成，分为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。他们的功能是控制我们的手臂向前、向外、向后活动。三角肌影响最直接的就是我们平时说的肩宽，拥有一副宽肩膀能让你穿衣好看，更具男子气概。通常我们健身都会将肩部作为一个独立训练日，因为三角肌训练动作是将三角肌前束、中束和后束分开练习。三块肌肉分别需要花一些时间才能达到深度刺激。下面分别以三块目标肌肉分别推荐一些锻炼肩膀的训练动作，大多数动作还同时可以锻炼到三角肌的其他束。三角肌前束杠铃前平举哑铃前平举杠铃提拉拉力器前平举阿诺德推举三角肌中束哑铃侧平举单臂哑铃侧平举坐姿哑铃侧平举拉力器侧平举侧卧直臂平举三角肌后束俯身飞鸟坐姿俯身飞鸟拉力器俯身飞鸟蝴蝶机肩展俯卧侧平举杠铃颈后推举每次锻炼肩部的时候可以从上面的动作中，每个部位挑选两个来训练，大概时间在60-90分钟。推举类动作建议8-12次/组，5-6组。飞鸟类动作16-20次/组，6组。动作均注意顶峰收缩与离心收缩，在顶峰的时候停顿2-3秒。推举类动作可以考虑加大重量，而飞鸟类动作，则不要追求大重量。动作标准，感受肌肉的收缩会对肌肉刺激更深，效果更以上就是我推荐的锻炼肩。
手臂上举砖练习哪块肌肉 主要锻炼三角肌前束和肱三头肌。一般这个动作更适合女性来锻炼。
