如何练胸肌？ 如何练就美国队长的胸肌胸肌专题一：保证胸部动作对的大前提—找到胸肌的牵拉感做各种锻炼胸肌…
掰手腕有什么技巧？主要是哪几块肌肉发力？ 掰手腕自古就存在，不管是古罗马、古希腊，还是我国古代战国时期，都有相关的文字记录，向上追溯，我想掰。http：// weixin.qq.com/r/-ynA2Pz Eb6EQrbi793zt(二维码自动识别)
胸肌训练时上胸感觉很弱，有什么好的方法、动作推荐？ 哑铃杠铃上斜卧推肩膀代偿多是因为你的动作不够标准，如果动作标准的话就哑铃杠铃上斜卧推是最好练上胸的动作。这里我还是强烈推荐杠铃上斜卧推。下面是它的标准动作，你可以放轻重量先把动作做标准。杠铃平板上斜卧推的标准动作：一、首先选择一个合适自已卧推的杠铃片，刚开始学的人或者动作不标准需要纠正的人，可以选择空杠进行训练。二、如果没有固定的上斜卧推器械，那么可以把平板卧推椅的仰卧的角度放为30度到40度之间。三、上背部和肩部紧贴凳子、收腹挺胸。四、双脚稳定踩地、不要离开地面，臀部要夹紧，全程收紧核心。五、握杆时注意手腕中立，不要翻腕，握距不能太窄，不然肱二头肌会受力过多，不能有效训练到胸部，所以握距要稍宽于肩。六、肩胛骨后缩下沉，手肘微收不要外翻，大臂离开身体约75度左右，下来时放一至胸部上部，接近锁骨处吸气，上推时呼气。七、注意训练过程中胸大肌顶峰时收缩，夹肘同时夹胸，做的过程中注意力全程放在胸部。想象胸部夹紧受力的感觉，向上同时略向前偏。以上就是上斜杠铃卧推的整个过程，从小重量做起，只要熟练掌握这些动作细节，胸大肌就会有刺激的感觉。上斜杠铃卧推主要发力肌肉是胸大肌和胸小肌，三角肌前束、肱三头肌是。
为什么这么多人黑詹姆斯巅峰抱团？
书法中，什么是内擫，什么是外拓？最好附图解。 总是看到说某某的字用笔内擫，某某又用笔外拓，看了很多文字说明，还是不太明白这两个概念。
