我现在不知道怎么办，这问题一直是我的心里事，如果需要锻炼具体该怎么锻炼，我现在腿绑沙袋锻炼行不？ 高位髌骨深蹲锻炼

膝盖脱臼会跑到旁边该怎么办 多是先天发育不良，高位髌骨，小髌骨，外侧结构过紧等。第一次脱跑的话可以休息减少活动，避免深蹲锻炼股四头肌肌力加强膝关节稳定性预防髌骨再脱位，如果反复脱位即使手术治疗，避免软骨破坏加重，以后膝关节骨关节炎会来的比别...