怎样让大脑彻底在睡前静下来？ 怎样才能让大脑静下来

怎样让大脑彻底在睡前静下来？ 我也有过这样的情况。我试着每天晚上去散步，走很远，可以边走边听音乐，也可以边走边想心事，回到家，热水泡泡脚就可以睡了。很管用。看过一篇报道，据说法国作家雨果就是。各位能推荐一些能够让大脑迅速静下来的方法或产品吗...