怎样让大脑彻底在睡前静下来？ 我也有过这样的情况。我试着每天晚上去散步，走很远，可以边走边听音乐，也可以边走边想心事，回到家，热水泡泡脚就可以睡了。很管用。看过一篇报道，据说法国作家雨果就是。
各位能推荐一些能够让大脑迅速静下来的方法或产品吗？ 1.不要使用一些药物，虽然有效，但伤身体，2.建议你一句，人无远虑，必有近忧，3.可以看看电影，笑话
如何才能在睡觉的时候让头脑静下来 提高睡眠质量的方法：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
