有氧健身每次持续多长时间 有氧健身操一次多长时间最合适

健身后的有氧运动一般持续多长时间较好。 健身后糖分基本代谢完了，此时有氧运动会直接开始消耗脂肪。为了长肌肉不可太久，中上强度（跑步机11的时速或自由泳）20分钟足够。久了的话，运动主要目的就在于减肥了每天坚持长时间的有氧运动，为什么体重就是...