健身后的有氧运动一般持续多长时间较好。 健身后糖分基本代谢完了，此时有氧运动会直接开始消耗脂肪。为了长肌肉不可太久，中上强度（跑步机11的时速或自由泳）20分钟足够。久了的话，运动主要目的就在于减肥了
每天坚持长时间的有氧运动，为什么体重就是没有减轻？ “有氧运动”是指增强人体2113吸收、输送与使用氧气为5261目地的耐久运动。在整4102个运动过程中，人体吸入的氧气大体与1653需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高。让身体处于增加体脂体重状态。无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低。让身体处于减少体脂体重状态。这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好哒~但如果长期进行无氧运动，食欲却反而可能会降低，或者没有太大变化。关于有氧，很多人说减脂必须要靠有氧，增肌靠力量，根据效果来说，力量秒杀有氧，你也许会说有人通过跑步减下来了，这些是针对专业运动员，并且爱好有氧训练并一直坚持下来的人。但是这些人虽然看起来瘦了，但是肉是松的，一层皮，因为把身上的肌肉也给减掉了，没有美感。有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒。
有氧运动一般每天多久就适宜？ 运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间，可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对。
