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![这些动作不是锻炼，而是在害自己，公园里的大爷大妈，赶紧喊停]()
这些动作不是锻炼，而是在害自己，公园里的大爷大妈，赶紧喊停
现如今，在退休后的生活这一块儿，大爷大妈们最喜欢的就是，早上去公园锻炼，晚上来广场跳舞。说到锻炼方法，我想提一下鲁迅先生说过的一句话——“这世上本来是没有路的，走得人多了就成了路。”，但是鲁迅可能故意没告诉你，也可能是忘了或者压根儿没想到—...
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![女性，警惕时尚运动暗藏的伤害]()
女性，警惕时尚运动暗藏的伤害
编者按随着全民健身活动的如火如荼，许多女性也纷纷加入到健身大军，撑起全民健身运动的“半边天”。近年来，除了游泳、跑步、打球等传统运动之外，平板支撑、瑜伽、“撸铁”等时尚运动风靡一时，并以其在塑造完美体形、修身磨练意志和增强体质等方面的出色表...
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![健身应该吃的九大蔬菜，别说你不知道？！]()
健身应该吃的九大蔬菜，别说你不知道？！
蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维 而且热量低、水分足，健身期间多吃不用担心热量超标问题但是蔬菜品种这么多选择哪些比较好呢？今天 小编推荐9种蔬菜 健身餐百搭且不怕热量放开吃菠菜菠菜富含维生素A，能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素，还...
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![弹力带有什么好处]()
弹力带有什么好处
1. 趣味性弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点，最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短...
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![弹力带有什么好处]()
弹力带有什么好处
1. 趣味性弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点，最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短...
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![心意拳内功十三段]()
心意拳内功十三段
原标题：心意拳内功十三段行功要诀行功地点最宜清静，万不可受惊，受惊则气必壅滞，结成包块，遗患甚大，若得二人同时练习，最为合宜，既呆彼此激励，互相交练，又能镇定心胆，预防惊扰。行功之时，不可过饱，亦不可过饥，饱则气咽不下，饥则气行无根，总以饥...
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![揭秘冬季养身运动五大要点]()
揭秘冬季养身运动五大要点
原标题：揭秘冬季养身运动五大要点运动时间要讲究冬季日照时间短，户外的运动锻炼时间不宜太早，最理想的时间是早上9点以后，此时，植物经过阳光的充分照射后，才能将空气中的二氧化碳转化成氧气。此外，运动时间不宜超过1小时，以避免对心血管造成压力，而...
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![为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？]()
为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？
原标题：为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？大家都有这种经历：即使是大夏天，去室内泳池游泳，入水还会觉得冷。在里面待的时间长了，如果运动量不够，还会有点瑟瑟发抖。室内游泳池和露天游泳池不同，室内游泳池是恒温泳池。国家标准泳池水温在22℃-26...
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![可以带来健康的“那些小事”]()
可以带来健康的“那些小事”
原标题：可以带来健康的“那些小事”保持健康的生活方式，这听起来好像很容易，但面对满满当当的工作时，很多人第一时间选择挤压的都是锻炼的时间，而饮食上也是大快朵颐，怎么舒服怎么来。整块的锻炼时间看起来很奢侈，昂贵的减脂餐也似乎有点夸张。对于很多...
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![四种缓和训练，绝对不伤膝！]()
四种缓和训练，绝对不伤膝！
原标题：四种缓和训练，绝对不伤膝！在运动健身时候，你有没有考虑到你的方法是否正确，是否会对骨关节造成损害？以前，你只能去咨询健身教练。温州运动医学专家、附二医骨关节科主任医师、教授刘忠堂就曾救治过不少运动损伤的患者。 周一下午记者见到他时，...
