原标题：【医文医话】刘红霞：秋季如何预防皮肤干燥？
秋天到了，越来越多的人出现了皮肤干燥，原因是秋季气候干燥多风，侵犯人体，易伤津液，在外表现为皮肤干燥、粗糙、甚至泛起皮屑。今天，新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）皮肤科主任刘红霞为您讲解正确预防皮肤干燥科普知识。
中医调理
01
药膳润肺清燥
中医认为肺主皮毛，又为娇脏，喜润恶燥，然而秋季偏燥，损伤津液，造成皮肤干燥。这时我们可以适当食用一些滋阴润肺、生津止渴的水果，如新疆的香梨、苹果、葡萄等，这些水果不仅能够提供维生素以及微量元素，还能保持大便通畅，起到养颜润肤的作用。我们也可以食用一些药膳，如百合银耳莲子粥、人参麦冬粥、莲藕排骨汤、红枣山药排骨汤等。此外还要忌食辛辣刺激食物。同时每天要喝够足量的水，《中国居民膳食指南》建议：在温和的气候条件下生活的轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1500-1700ml（约七八杯）。
02
保证睡眠调养肌肤
皮肤干燥与肺脏有着密切的关系，因此预防皮肤干燥先从养肺开始。关于养肺，早在两千多年前的《黄帝内经》中就提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺自清”。现代研究表明健康充足的睡眠对皮肤的新陈代谢有着重要的作用。人体皮肤修复时间在 22:00 到凌晨 2： 00(北京时间 )，因此最佳入睡时间应在 22： 00（新疆凌晨 00:00 ）以前，保证每晚 6-8 小时的睡眠，这样不仅有利于身体机能的恢复，还充分保证了皮肤的修复。
秋季护肤
01
正确清洁
学会正确清洁皮肤是预防皮肤干燥的重要方法。首先选用温和的产品清洁皮肤，不要过度清洁，避免过度去脂。其次，不要频繁使用去角质的产品，这会使角质层变薄，皮肤屏障功能受损，加重皮肤干燥。
02
做好保湿
做好保湿很重要，只有做好保湿，皮肤内部才会有一个好的水合环境，细胞才会更好的开展工作。洁面后应尽快选择外涂舒缓温和的保湿乳剂或者膏剂，涂抹厚度要适中，以不油腻、不刺激、舒适为度，避免皮肤角质层失水。
03
必须防晒
紫外线辐射可损伤皮肤的表皮和真皮，导致皮肤的衰老。因此，选择合适的防晒产品可以有效减少紫外线对皮肤的损伤，平时选择SPF15/PA+以内的产品；外出活动选择SPF25~30+/PA++~+++的产品。还应戴帽、打伞进行严格防护，避免曝晒在日光下。若室内活动，每4小时涂抹一次；室外活动，每2小时涂抹一次。
（皮肤科 刘红霞、高俊生）
姓名：刘红霞
科室：皮肤科
职务：科主任
职称：主任医师，国家二级教授，博士研究生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，国家中医药领军人才支持计划“岐黄学者”，第五批、第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，新疆首届中医民族医名医。
专业擅长：在银屑病的辨证论治上提出“健脾祛湿”、“健脾益肾”法则，运用“辨病、辨证、辨体”的诊疗思路治疗疑难杂症，尤其擅长非药物疗法的运用，并取得满意的临床疗效。
门诊时间：周一、二、四、六上午
