怎么样可以长寿？相信这是许多人都关心的话题。自古以来，人们就在追求健康长寿，随着医疗的进步，生活水平的上升，人们的预期寿命也变得越来越长。
调查显示，我国平均年龄已达76岁，且越来越多的人有望突破百岁大关，成为真正的“长寿老人”。
科学事实证明，吃得健康、科学、合理的生活方式，是增加寿命的重要条件之一。
拥有长寿体质的人，往往有4个表现，能占1个，说明你身体很不错！
表现1、吃饭不挑，八分饱
俗话说“能吃是福”，这句话不无道理。胃口好的人一般身体状态都很不错，说明自身没有肠胃、口腔方面的疾病。
我们人体获得营养来源的直接方式也是吃，若你吃饭不挑，说明各种食物都能均衡获得，身体也不会缺乏相应营养，继而产生疾病。
八分饱是现代公认的健康饮食方式，一方面减少了过撑导致身体肠胃负担加重，另一方面还不至于让身体过于饥饿，消化负担小，是长寿的好方法之一。
表现2、腿脚有力，精神好
“卧病在床”是不少老人的常态，一旦不能运动，腿脚出现不便，那么身体的各个器官也会萎缩，身体代谢变慢，久而久之，容易招惹上疾病。
而若是你腿脚灵活，经常走动，这样就提高了长寿的概率，因为运动可以降低高密度脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼还可以加速身体血液循环，降低心血管疾病的风险。
精神状态好的人也说明你身体还很健康，没有隐晦的疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。
表现3、睡眠充足，排泄畅
人老了，多多少少会出现一些睡眠问题，但是影响不大，若长期睡眠不足，甚至失眠，这说明身体出了问题。
像一些抑郁症、更年期失眠、甚至神经衰弱等，都会导致失眠的情况。
一般睡眠时间如果达不到7个小时，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险，所以，即使是老人，也尽量延长深度睡眠时间。
排泄是身体排出废物的过程，可以带走身体的垃圾毒素，也是证明肠道健康的信号，若排便顺畅，没有经常性的便秘或腹泻的情况，说明你很“肠寿”。
表现4、注意保养，体力棒
无论男女，都需要合理保养自己的身体，因为人身体的部位就像各个零件，若是不注意保养，就会影响使用寿命。
像男人，学会适当减少烟酒的刺激，以免加速对肝脏、肺脏的损伤；像女人，学会适当少生气，减少对皮肤、神经的损害，这样人才能更加长寿。
并且，科学家还做过相应的研究，适当保养，肌肉强壮的男性，死亡率要比其他人低20%-35%。
人到中年想长寿，这三道“寿命坎”，希望你能平安度过！
寿命坎一、肝胆硬化疾病
俗话说：肝脏不好寿命倒，肝脏是人体最大的排毒解毒器官，肝脏负责分泌胆汁，胆囊负责储存胆汁，若是这两个器官出现了问题，则食物的消化吸收，毒素代谢也不会好，那么人的寿命也会受到影响。如何解决：
1、晨起吃早饭
很多上班族忙于工作，习惯了早起不吃早饭，但是长期不吃早餐不仅会降低大脑功能，容易产生肥胖，还会导致胃炎、胆结石等慢性疾病。
早起时，胃部发出需要进食的饥饿信号，一旦没有食物供应，胆汁也没地方排泄，久而久之造成了胆结石。
俗话说：肝胆相照，胆不好，肝也会受到影响。
2、喝养肝胆茶水
多喝茶水不仅可以滋养肝胆，还可以帮助肝脏排毒解毒，减少结石的发生几率。用小植物泡水喝，功效更佳。
玉米须泡水，研究显示，玉米须有显著增加胆汁分泌和促进胆汁排泄的作用，能使胆汁内有机物和渣质减少，黏稠度、比重和胆红素含量降低，所以可作为利胆药用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。
寿命坎二、血液疾病
常言道：血管畅通人长寿，随着年龄的增加，人体的血液也不再干净，过多的甘油三酯、胆固醇堆积在血管中，就会加速血粘稠，甚至是血栓的形成，加大心梗、脑梗的风险。如何解决：
1、饮食清淡
要注意饮食清淡，少盐、少油，多吃蔬菜水果，这样才能够减少身体的负担。如果仍旧吃重口味食物，喜爱咸辣油腻的食物，就会增加心血管方面的疾病。
2、经常勾脚
跖屈
平躺床上，大腿放松，缓缓勾起脚尖，然后尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。
环绕
平躺床上，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
这两个动作可以疏通下肢血液循环，减少血栓的发生几率。
寿命坎三、烟酒瘾大
人到中年，最离不开的就是烟酒，而对身体伤害最大的往往也是烟酒，吸烟会加速肺癌的发生，酒精不仅会导致肝癌，还会产生酒精依赖，很难戒掉。如何应对：
1、寻找替代法
大多数人都喜欢用烟酒来消愁，能短暂的缓解痛苦，这是因为烟酒刺激多巴胺的分泌，产生的短暂的愉悦，若是没有持续刺激，人还会陷入痛苦。
这时，最好养成倾诉的好习惯，学会找其他途径释放压力，避免烟酒刺激。
2、运动释放压力
多运动，可促进身体新陈代谢，释放压力，还有利于提高身体免疫力，减少生病的可能。
并且多运动，还利于提高肺活量，促进心肺功能，改善戒烟戒酒的种种不适，运动时，建议每天至少30分钟，比如跑步、游泳、打球等。
