什么无氧运动可以快速生长激素 每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？

早上无氧运动 病情分析：先无氧再有氧，这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂，而且无氧训练后立即有氧时间不要太长，一般20分钟就可以了，指导意见：无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平，生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪做无氧运动为什么可以使某个肌肉变大？ 你好，根据你说的情况分析，坚持锻炼，无氧运动，可是肌肉变得，强大的。说他们外国人干什么？我们中国人李小龙的肌肉，和体格就是坚持锻炼出来的，非常棒。建议你，坚持。如果每天坚持做无氧运动，肌肉会不会持续增大？力量训练为主的无氧运动增肌，不需要天天运动。肌肉的增长，在于进行有效的力量训练，也在于足够的饮食营养和休息。有氧训练减脂，力量训练增肌。通常所说的力量训练，是指以增肌为目的、不同的无氧运动，诸如深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑等。以力量训练增肌，首先要明确增肌的原理，增肌是以足够的力量训练强度，使训练部位的肌肉受到微小的创伤，然后通过足够的饮食营养，比如蛋白质、碳水化合物等营养的摄取，以及相应的训练休息，使创伤的肌纤维得以修复，并变得粗大。具体来说：一．足够的力量训练，不是天天训练，而是合理的训练。1.力量训练的增肌效果，在于使训练部位受到足够的刺激，或者说拥有训练时的泵感。轻量的训练不会使肌肉受伤，不能增肌，过量的训练导致肌肉受到大的损伤，不利于修复。2.力量训练增肌，应根据身体不同部位的肌肉群，有计划地进行训练。比如周一训练胸肌和肱三头肌，周三训练背部肌群和肱二头肌，周五训练大腿肌群和腹肌。3.力量训练增肌，宜以大肌群训练训练为主，小肌肉群训练为辅。大肌肉群容易增肌，大肌肉群的训练会带动小肌肉群的增肌。二．足够的饮食。青春期做无氧运动会影响长高吗？无氧运动 健康指导：减肥需要调整心态保持乐观，避免精神抑郁闷闷不乐，并忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品等食物为主，多吃新鲜的。无氧运动会不会影响长高 你好，无氧运动是不会影响身体长高的。正常的身高除了先天性遗传基因以外，还和大脑分泌的生长激素有一定的关系，运动锻炼是可以促进激素的分泌的。每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？ 那要看你平时的饮食结构了，以前我一周两次大运动量（足球），照样长胖，国足还有很多白斩 呢，所以饮食很关键到底该先做有氧运动还是无氧运动好 先做无氧运动在做有氧运动。原因如下：无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。因此先做无氧运动，后做有氧运动。每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？ 其实有的时候简单的问题还真的不能用三言两语就能解答清楚。在抛出这个问题后这里有几点值得讨论的，无氧与有氧的结合具体怎么做？如何区分有氧与无氧？其次我们体重的增加到底增加的是什么？有什么不一样？这样的训练频次持续多长时间了？最后在摸一摸胸口问一问自己到底是想要好身材还是变得更瘦？我们逐个进行反问然后逐个进行解答，有氧我更喜欢被说成心肺，根据最新的考究和实践证明心肺训练不建议放在力量训练做完之后马上做，会影响力量训练后的肌肉合成，因为大量的肌糖原分解后得不到恢复继续损耗会激发皮质醇激素分泌，这种对减脂不利的激素我们需要敬而远之！所以我们的心肺训练可以放在第二天或是2～3小时后。其实有氧与无氧最大的区别就强度上的区别，跑步时偶尔来一次冲刺跑，这时我们总供能系统则是属于ATP_肌酸磷酸分解供能，这是在我们肌肉无氧情况下进行的，所以跑步并不全是有氧训练。每周4～5次训练频率看似频率很高应该没什么问题，可是我们还要知道一次有效的训练还需要看训练强度（保持训练时有不适感，比如肌肉的充血泵感，隔肌痉挛等…）、时间（60—70分钟）以及类型（是肌肥大训练、还是功能性训练、还是心肺循环），这些要素都是我们训练需要考虑。

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