每天都睡不好，啊。怎么办？ 估计睡眠很浅，多梦。晚上上床睡觉后是不是总爱胡思乱想，要躺很久才能入睡？心事太多，看小说多了，上网上太多都有可能产生这样的后果。要改善，首先得有一个有规律的作息时间，每天10点睡觉就比较好，而且上床后别看手机，看书，想太多的事情，床是一个睡觉的地方，干净，整洁，安静的环境有助于睡眠，特别是对于容易失眠的人；平时你也应该适当运动一下，出点汗，促进血液循环，这样也能改善睡眠；晚上睡觉可以温水泡个脚（水太热了起反效果），试一试喝点热牛奶，睡前听一点轻柔舒缓的音乐。盖被子也别太多了，过热了睡眠会很浅。
每天都睡不好 睡不好总是有原因的，只是不管什么原因，做人做事心态很重要，凡事看开点，不要一心只看到自己的不足和失败，要知道这世界成功人很少，也都不是那么容易的，调整自己心态吧！做些让自己内心放松的事情，要不每天运动，消耗体力也是一种，没那么多精力乱想了
每天都睡不好， 你好，根据你说的情况，主要考虑是心神不安型的不寐。建议服用中成药枣仁安神颗粒，每天11点前入睡，睡前可饮牛奶，放松心情。
