一天锻炼一次与锻炼两次效果有什么不同？ 有些想参加体育健身运动却苦于忙碌而没有连续较长的运动时间的人，采用一天进行 两次的锻炼方案，认为体育锻炼的总时间相同，一天锻炼一次和锻炼两次的健身效果应该 相同，。
心率在150次/每分钟，持续多长时间锻炼身体才是效果啊？谢谢啦！ 首先你这个心率是在什么情况下，是你跑步和锻炼之后吗？如果是这样的话，那么算是偏快，如果你的日常生活就有这么快的心率，建议你先去一下医院，至于锻炼身体，并不是通过。
一次锻炼持续多长时间好 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333431376564于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>；。
