步行好还是骑单车好 半小时左右的路程，当然选择步行。比较远的路程，选择单车。步行是全身运动，有利于提高整体机能。骑单车更多的运动腹部和下肢。两者都可以锻炼耐力。
骑自行车都锻炼什么部位的肌肉，详细点 骑车主要锻炼2113的肌肉包括大腿上的股5261四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼4102肌和腓1653肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。扩展资料：普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。参考链接：科学骑自行车-健康报网
骑单车有什么好处？如果锻炼身体骑单车好还是跑步好？ 骑单车好处很多，不仅仅对自身的健康以及减肥有好处，而且对整体外界环境也是有好处的，具体来说，可以分为以下几点：1、骑单车是有氧运动，不会对腿部产生超额负担，有来利于循环系统充分运用，而且能够充分活动双腿，强健身体；2、骑源单车能够减肥，因为在骑车过程中燃烧大量卡路里；3、骑单车也有利于缓解压力，提高精神面貌；4、骑单车zd是一种环保的做法，对周围环境也起着保护的作用；5、骑单车也能够增加肺功能，对患有支气管炎的患者很有用。对于锻炼身体，骑单车和跑步都很不错，关键是要注意运动的时间、运动的强度、运动的方式以及是否能够长期坚持下去。
