体重正常但体脂率超标，需要减肥吗？ BMI有一个前提假设，即个体脂肪和肌肉有一个相对固定的比例，所以肯定存在体重正常但是体脂率超标或者体重超重但是体脂率正常的个体。如果是前者那就需要减肥，如果是后者。
体重并不超标，但是体脂比较高的，应该怎么减脂？ 经常不运动的人容易2113出现体重不超标，但5261是体质率超标的情况就是身4102体的重量在标准的范围之1653内，但是体内的脂肪含量很高，这种情况下应该更多的侧重于有氧运动去减掉身上的脂肪，而不是无氧运动锻炼身上的肌肉。体脂率比较高的情况下，首先要做的就是减掉身上的脂肪，检身上的脂肪最有效的办法就是通过有氧运动，有氧运动中最常见的就是跑步跑步，对于大多数人来说都是适用的，一切简单的跑步技巧能够让你有更长远的跑步能力，让你身体减少损伤，因为跑步虽然好处很多，但是它不可避免会对膝盖造成一定的影响，即使穿专业的跑鞋在专一的跑道上仍然会有影响，只不过我们可以通过运动前热身运动和适当按摩的方式减少这种影响。每天坚持跑步，要达到固定的时间才能达到减脂肪的目的，因为身体在前25分钟慢跑的时候，消耗的都是身体内储存的汤圆，这种糖原是一种即时性的能源。所以说它并不能起到减脂肪的作用，每次运动要达到半小时以上才能够达到减脂肪的效果，半小时以后我们会感觉到身体疲惫，这个时候才是脂肪开始燃烧的时候，我们会明显感觉喘不上气来，因为脂肪的燃烧需要更多的氧气帮助，我们身体内的糖分消耗完毕之后，身体会明显感觉到非常的疲劳。
体脂高怎么办，体脂指的是人体的脂肪含量，通常用体脂率来判断一个人身体内脂肪含量是否标准，如果标准的话那么是属于健康的状态，如果过高，那么就要想方法将体脂降下来了。
