每天都睡不着 这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，如阿普唑仑或。
我每天都睡不着怎么办好久了 病情分析：中年，男性，有睡眠不好的情况，想知道如何缓解不适的情况。指导意见：你上诉的情况，建议白天适当的运动增加疲劳感，可以改善睡眠，睡前避免辛辣饮食，可以服用促睡眠药物，缓解不适的情况。
每天都睡不着怎么办啊 需要调节这种紊乱的生物钟。这是一个长期的过程，要持之以恒，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十点钟入睡，11：00进入深睡眠，白天让自己的生活尽量的充实起来，忙起来，一日三餐正常饮食规律，提升机体抵抗力。养成一个良好的作息习惯。
