健身每次多长时间为宜 可以根据来自己的作息安排个人的时间表，但是也有的健身房是晚上开的，由于白天大部分的人忙于工源作生活，没有时间，空闲只是晚上了！可以随时的来或走，反正一天百过了，没人给你补，浪费度一天的健身费！包吃没见过，但是有推荐个人的食谱策划知！其实锻炼的最好时间是下午4：00-6：00普通人也就是1到2个小时 如果你很壮很有决心 可以学啊诺 每天坚持锻炼5小时 无养训道练
一天的时间内运动的最好时间是什么时候？每次运动最好持续的时间是多长？ 你好。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里。
每次健身多长时间最好？如何安排锻炼时间 许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻62616964757a686964616fe78988e69d8331333363383339炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产辩拍乱生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再携档锻炼健身效果会大打则扣。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。就像汽车烧油一样，发动机转速越快，马力越大，单位时间耗油量也越大，而脂肪就像汽车里的油，车速就是你的跑动速度。所以与其花大把时间，不如让身体在单位时间里做更有效，更大强度的锻炼。当把力量训练的轻重量。
