运动完过多久吃饭好？ 61 条相关视频 王海娇Aijo. 王海娇Aijo. 王海娇Aijo. 百姓健康网. 饭后散步好不好 王海娇Aijo. 王海娇Aijo. 女生在家有哪些好的锻炼方. 赛普健身教. 运动完半小时后才能吃。
运动完多久可以吃饭 运动后多久才可以吃饭？一般建议在运动后30分钟左右再进食。因为人体在运动后全身的血液已经流向四肢和呼吸系统等处，消化器官、胃部的血液相对较少，这时如果进食消化吸收。
运动后能不能马上吃饭？ 一：运动完后适合立即2113吃饭。二：运动5261后耗尽存储的肝4102糖—它是很容易获得的能量来1653源，存储肌肉中，同时损伤了肌肉组织。因此，要尽可能快的补充这些存储能量，这样肌肉才能够被修复。三：运动后45~60分钟：这时候要多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。这时候要吃补充电解质的食物。比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜。补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。
