健身如果每天都练对肌肉不好吗 肌肉是在休息时候长大但前提是负重量必须足够大（后会提到）先说你想要的关于锻炼和休息的时间，别TM听那些人胡说什么休息24小时还是48小时的，自己用身体去感觉如果你做的量不够，第二天还去都没问题，但是如果量太大，身体呈现酸困状，一定要休息到完全恢复正常，再进行下一轮负重，休息四五天不为多万分万分关键的是：如果想要好看的肌肉，千万不要一时兴起，没节制的练，例如每天一次之类的疯狂举动宁可少练，不能太繁，这样肌肉才能长大好看。而不会变成像某些人一样，肌肉特别明显特别硬，面积却很小，显得又干又瘦，难看至极。另外说一下负重量的大小要求，自己拿着专业器械做实验，哑铃也好，重量要保持在能做完三组，而且能够让你在做第二组，第三组的时候，不能一次做完的程度（例如第二组一次只能完成8次，第三组一次只能完成6次）。然后是关于健身时候姿势的问题，在健身房时候看到很多人拉着自己受不了的重量，身体极度扭曲，屁股带动腰，然后再带动手，挣扎着往下拉，我实在不知道他们到底TM在干什么重量大小是可以慢慢增加的，但是如果姿势变了，也会导致练力不练型。说练肱三头肌，其他的地方就老老实实的别动，酸也顶着，累也顶着，标标准准。
健身每天都练好还是隔一天一练 把我的方法告诉你，健身房基本都是按这样来练的。周一练腿，因为练腿最费力，所以安排在第一天，周二练胸和三头，重点练胸，周三可以休息一天，周四练背和二头，重点练背，周五练肩，。
健身增肌能每天都练吗？ 我刚开始健身1个月，按肩/胸/背这个顺序三天一循环，腹肌每天都练，一共1~1.5h，因为不方便所以都是在家…
