求：武术基本训练计划。 楼上那位，练武的人是不谈钱的，我告诉你吧，我是体校的，主修散打，每天的1.基本热身【比如：仰卧起坐50个，蹲起50个.俯卧撑10个，跑步400米｝是必不可少的，基本热身不是说锻炼，是增加心肺功能，避免在训练时拉伤.2.强化必修｛比如：踢沙袋，左脚100个，右脚100个，左手100个右手100个｝3.实战训练，｛就是找人对打｝.这是入门，每天持之以恒是最主要的.希望对你有用
武术初学者训练计划 我们定的训练计划中跑步2-5圈是从第一周开始一周加一圈，他们都说4-5圈一周加的有些快。求解答。这个跟每个人的身体状况有关。体育运动就是要超越自我。
武术基本功训练计划 武术基本功分为手2113法、步型、腿法。一、手法；拳、掌5261、勾三4102种基本手型；冲拳、亮掌、1653抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
