韩国女团 减肥前后大对比~欧尼喊你减肥啦
说起来减肥真的是实现颜值逆袭的有力手段啊…无数位女爱豆已经做出了表率！
远的不说，今天我们来看看四代女团中近期瘦身成功的小姐姐们吧！Red Velvet：朴秀荣
说到瘦身成功的女爱豆就一定要有朴秀荣啦！瘦了之后的啾一真的太惊艳太好看了！
96年出生的Joy在队内担当副rapper和副vocal
刚出道时的她确实胖乎乎的
自然也会有很多网友挑剔她的身材
不过没关系！我们很快会迎来朴秀荣颜值炸裂的白干妈时期！
完全美翻好吗！看看这腰！
身材轻盈了，舞台表现力也更好了。
gugudan：姜美娜
她唱跳俱佳。
康美娜曾经参加101的时候，身材真的不能算是“女团”的身材，看上去是有些胖，脸上的肉肉还不少~但是自从那之后，人家就开始严格要求自己，真的是瘦到“判若两人”，太励志了~
可是美娜狂甩26斤肉后变身性感美人出现在了我的眼前…瘦了之后真的精致了好多对不对？
GFRIEND：金艺源
小女友的忙内刚出道时因为外貌和身材的问题受到了很多质疑…
我第一次被严智惊艳到是《Fingertip》时期。
最近的严智是这样的！
TWICE：朴志效
志效出道早期是有些肉肉的
那么瘦身成功的朴志效是什么样的呢？
瘦了真的会灵动不少对不对！
不过大家不要随意学女团菜谱减肥啊！！！
我们来看看itzy分享的菜单
生菜、青瓜和彩椒都是含水量很高的蔬菜，热量很低。图片上的所有东西加起来都不到差不多才100卡左右。如果长期把它当正餐，营养不能满足身体需求。还有就是虽然一时控制住了嘴，但是我也曾经在吃完这样的减肥餐后疯狂吃零食。因为这些东西一点都不抗饿啊，一般来说含有蛋白质和纤维的食物更抗饿。
这一张虽然看起来很丰富，但是量真的很少。如果同时吃这个然后另外两餐是上面两张图，那你真的会体会到怀疑人生是什么感觉。
我总结了一下比较正确和健康的饮食方法，大家可以参考一下：
早餐
主食：全麦面包2片/燕麦50克/素食包子1个
蛋白质： 1杯牛奶/1碗豆腐脑+1个鸡蛋+2个鸡蛋白
午餐
主食：（约1个拳头，占盘子的1/4）：杂粮饭1碗/煮玉米1根/红薯200g/煮土豆1个（300g左右）
蛋白质：（1个巴掌，占盘子的1/4）：炒瘦肉/清蒸鱼/清蒸虾/酱牛肉/番茄炖牛肉/炸鸡胸肉/炖豆腐
蔬菜：（少油烹饪的蔬菜不限量，选择2种以上蔬菜，占盘子的1/2）：西兰花/芥蓝/菠菜/小白菜/秋葵/西红柿/紫甘蓝等深色蔬菜为主。
加餐
250-500ml酸奶我会选无糖的像是简爱、如实200-350g水果（我会吃比较不容易让人发胖然后糖分也不会太高的水果，像是柚子、李子、草莓、木瓜、小番茄）
晚餐
主食：（约1个拳头，占盘子的1/4）：杂粮饭1碗/煮玉米1根/红薯200g/煮土豆1个（300g左右）
蛋白质：（1个巴掌，占盘子的1/4）：清蒸鱼/虾/酱牛肉/番茄炖牛肉/鸡胸肉/豆腐/瘦肉
蔬菜：（少油烹制的蔬菜不限，选用2种以上蔬菜，占盘的1/2）：西兰花/芥蓝/菠菜/小白菜/秋葵/西红柿/紫甘蓝等深色蔬菜为主
这些都是比较有效的，大家可以参考看看～～
