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每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??

2021-04-24知识34

运动之后多久可以喝水 运动的过程中,如果不是剧烈的比赛,其实还是建议随时补充水分的,因为运动过程中出汗比较多,会造成水分的流失,所以建议及时的补充水分,不要渴到极致了才去大量的饮水,。

运动后多长时间可以喝水? 在运动后半小时以后喝水最佳;运动后饮水注意事项:一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想呕吐,可以在饮水中加上半小匙的盐,以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度,应该是小口、小口慢慢地喝,身体才能达到良好吸收的效果;饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水,容易刺激呼吸及消化系统,影响身体扩张;而过热的水,容易灼伤口腔、食道,会造成胃部吸收减缓;市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分,因此也可以作为饮水的替代品,但不宜饮用过多;不运动时,则最好少喝。水分含量高的水果,如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。

运动完后能马上喝水吗?

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