减肥时到底能否吃碳水化合物？ 可以吃，但是需要适量2113。减肥期间5261食用来自碳水化合物的热量占一天饮食4102总量的40%。减肥期间，蛋白质、1653碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。扩展资料：减肥餐饮注意事项：1、不要节食。在节食状态下，身体会降低代谢，既影响身体活力，也容易反弹。2、不能暴饮暴食。暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏，容易伤害肠胃。3、尽量杜绝甜食。甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物，单位热量高，容易使热量摄入超标，并在体内转化成脂肪储存。参考资料：人民网—减脂的人可以不吃碳水化合物吗？
减肥和碳水化合物 碳水化合物大部分都是主食方面的这些食物中含的碳水化合物比较高米饭啊 馒头啊 面包啊 包子啊 淀粉类的.其实人正常每天都要补充一定量的碳水化合物但你可以把碳水化合物和蛋白质，油脂类的食物避开吃就是吃碳水化合物的同时 不要吃蛋白质和油脂类的食物
碳水化合物减肥法 人类进化中获取大量的热量的最好的方法是摄入油脂和碳水化合物，而碳水化合物又是最为廉价的热量来源。每当在超市犹豫是吃牛肉干还是薯片的时候，就是在考虑又该遵循哪一种。
