怎么锻炼肌肉和拉韧带？ 韧带和肌肉怎么连接的

怎么样判断肌肉与韧带粘在一起 你好，肌肉与韧带有没有粘连，可通过彩超检查，来确定，如果确实是粘连，考虑应及时进行手术分离，或咨询主治大夫，有没有其它治疗方法。怎样拉伸肌肉和韧带 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。肌腱和韧带，哪个对肌肉之间的连接作用大？ 肌腱是连接肌肉和骨头的，而韧带是固定关节的，是连接骨头与骨头的，二者的生理作用是不同的。因此说肌腱对肌肉的连接作用大。如何拉韧带和锻炼肌肉 你就别没事找事了，拉韧带和锻炼身体没什么关系，拉断了就没了。你去道馆么还有人帮你，在家谁知道你动作怎么样，出了事也没人知道你们这种人啊，就是叶公好龙，什么科学不科学的，再科学的方法也是要练得呀。一天到晚只知道问方法，问了不练有什么用？方法很简单，无副作用，不容易受伤，见效快，仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，也不用去健身房在家就可以，而其不容易受伤你还别不信，自己上网查查，这几个都对健身有很大帮助，而且长肌肉最主要是每天都练，一开始少点，各200个就差不多了，往后慢慢加练一年，保准那些所谓的跆拳道黑带1、2段，不敢和你过招怎么锻炼肌肉和拉韧带？ 上午跑跑步来锻炼内脏，下午做些增强体质的锻炼比如：俯卧撑 仰卧起坐 深蹲，前期可以慢慢来，每次做10个都行，关键在坚持，时间久了运动量也随之增长的，你会发现从体形到体质都会有质的飞跃的！

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