无极桩和浑圆桩区别是什么？ 浑元桩意守丹田补肾

练浑圆桩怎样做到呼吸均匀 浑圆桩动作简单易炼，诚如2113王芗斋老先生所言：5261“养生桩，极容易，深追究，头4102万绪。仅站1653好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。浑圆桩，是大成拳的筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练是以形为体，以意为用，以静为和。站桩需遵守四容五要的原则，四容是：头直、目正、神庄、气（声）静。五要是：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。浑圆桩动作简单，极其易炼，诚如王芗斋老先生所言：。练浑元桩加什么样的意念好了？ 桩功对意念要求不高，只用“体会式”意念即可。以下链接是我原创的《桩功指导》。1、经常站浑圆桩，有什么养生效果？（具体一些）2、浑圆桩，每天最少站多长时间呢？桩的基本功就是先站肾，也就是“养精”蓄锐嘛。br/>；会站？练浑圆桩用不用守丹田？ 回楼主可以根据自己的追求来锻炼个人的需要！个人建议不用意守！当然也可以意守具体原因有以下几点：第一养生气功中，功法多种多样，只要锻炼得当，均能祛病延年故虽守丹田而不执着于丹田守丹田对，这在道家气功中谓之意“照”丹田，虽不守丹田而有守丹田的作用不守也对，这在禅家气功中谓之“应无所往，而生其心”第二老子说：常无欲以观其妙，常有欲以观其微这对于练功中的守丹田与不守丹田，都做了正确的说明第三从技击的角度讲，注重的是精神上的锻炼也就是应培养“浩然之气”，即正气，而不是把气固定在某一个角度上。因为锻炼桩法，主要目的是为了技击，祛病延年只是站桩中的小收益。不应以小为大，以小乘而误认大成。况老子说的“妙”道，还是以无欲观之而得故道家气功之极则，亦非意守丹田

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