练浑圆桩怎样做到呼吸均匀 浑圆桩动作简单易炼,诚如2113王芗斋老先生所言:5261“养生桩,极容易,深追究,头4102万绪。仅站1653好姿势不动,一不调息,二不意守,三不周天循环。即不调整呼吸,不留意丹田,不搞大小周天。浑圆桩,是大成拳的筑基养生桩法,以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、意、气、力互相联系,互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形(姿势)和意(意念活动)又是这一功法的根本,二者互为作用,不可偏废,其训练是以形为体,以意为用,以静为和。站桩需遵守四容五要的原则,四容是:头直、目正、神庄、气(声)静。五要是:恭、慎、意、切、和。恭者神不散,慎如深渊临,假借无穷意,精满浑元身,虚无求实切,忽失中和均。初习浑圆桩,首先应将整体间架安排正确,在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练,尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是:头直目正,气静息平,身端体正,松肩横肘,腋下全虚,屈肘环抱,胸腹放松,腰背正直,膈肌放松,胸虚背圆,双膝顶出,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空。整体要求是:松静自然,虚灵挺拔,曲折玲珑,浑圆一体。浑圆桩动作简单,极其易炼,诚如王芗斋老先生所言:。练浑元桩加什么样的意念好了? 桩功对意念要求不高,只用“体会式”意念即可。以下链接是我原创的《桩功指导》。1、经常站浑圆桩,有什么养生效果?(具体一些)2、浑圆桩,每天最少站多长时间呢?桩的基本功就是先站肾,也就是“养精”蓄锐嘛。br/>;会站?练浑圆桩用不用守丹田? 回楼主可以根据自己的追求来锻炼个人的需要!个人建议不用意守!当然也可以意守具体原因有以下几点:第一养生气功中,功法多种多样,只要锻炼得当,均能祛病延年故虽守丹田而不执着于丹田守丹田对,这在道家气功中谓之意“照”丹田,虽不守丹田而有守丹田的作用不守也对,这在禅家气功中谓之“应无所往,而生其心”第二老子说:常无欲以观其妙,常有欲以观其微这对于练功中的守丹田与不守丹田,都做了正确的说明第三从技击的角度讲,注重的是精神上的锻炼也就是应培养“浩然之气”,即正气,而不是把气固定在某一个角度上。因为锻炼桩法,主要目的是为了技击,祛病延年只是站桩中的小收益。不应以小为大,以小乘而误认大成。况老子说的“妙”道,还是以无欲观之而得故道家气功之极则,亦非意守丹田
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