求教一些肌酸的问题，每次兑多少水，每天大约要喝多少水，停用2—3周需要再次冲击期吗？ 首先，在购买补剂之前，要清空大脑，不要看广告，也不要用任何广告来和我辩驳，我亲手撰写过补剂广告，那一套我很理解的。1、肌酸的技术在其被开发出来作为补剂开始，就。
肌酸的冲击期只要吃五天吗？ 你2113好！冲击期每天15-25克，分4次，52615-7天，时间上保证运动前后各一次4102，如果一天1练，其余两次平均1653分配一下就好；维持期每天3-5克，1次，对于增肌的人士来说，一般都是运动后即刻，对于力量水平比较差的人来说，运动前补充对于增加力量练习时的力量水平比较有帮助，也可以在运动前吃。也有研究建议：对于体重比较大的人士，肌酸食用按照体重肌酸，冲击期0.3克/d/kg，维持期0.03克/d/kg。这种方法不是很普遍。你对这个总理可能有点误解啦，朋友！所谓冲击期指的是你从来没有吃过肌酸，第一次开始吃肌酸的话，那么，最开始的一段时间（大约是两周左右，如果是纯肌酸的话，一般是一周），吃的量要加倍，一般都是每天吃20克，然后，过了这个所谓的冲击期，以后，每天保持5克的量。这样吃的目的是为了在最开始的时候，使体内的肌酸容量最大饱和，以后，正常吃，保持一定的量就可以啦。这个道理如同吃药，比如说我感冒了，药的用量是每天三次，每次2粒，那么，第一次吃感冒胶囊，就可以每天吃三次，每次吃4粒，要加倍。肌酸粉也是一样，如果你没有在最开始的时候加倍，也无所谓啦，你已经吃了一段时间啦，身体内肌酸已经有一定的保障啦。此外，建议你不要不。
我是第一次喝肌酸粉，按规定说冲击期要吃（一周7天），请问是连续每天都吃？还是训练天才喝啊？我是隔天。 答：纯肌酸是无色无味的粉末，用白水冲饮时，有一部分可以溶解，有时可以看有些晶体状的物质沉在水底，好的纯肌酸纯度高，溶解度就高，不过可能也要放一段时间才能完全溶解掉。肌酸的合成可在人体内部，也可以依靠外部补充，在肉类食物中会含有肌酸，所以肌酸是一种营养素，是可以和大部分食物一起食用的营养素，不必过于在意和其他食物的相斥性。一般来说，肌酸在训练前后食用，可以空腹也可以和其他常规的食物及营养补剂一起。相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种食用方法是开始五天为“冲击期”，每天分三次食用20克肌酸（最好与果汁一起吃，以利于吸收）。以后每天只需食用5克即可。但是不使用冲击期的方法也有，我个人就是不使用冲击期的，觉得两种方法的训练效果区别不大。而且不使用冲击期比较经济，花钱少些也不错。
