体重达标，体脂超标，在家可以做什么样的运动增肌减脂？ 体重达标，体脂超标证明脏器里面的脂肪堆积过多，首先饮食要注意1、三餐的能量比例对血清胆固醇也有影响，如果把全天能量过多地集中于某一餐，可使高脂血症发病率增高；2、膳食脂肪不超过20-30g/d，其中要注意不饱和脂肪和饱和脂肪的比例，尽量控制不饱和脂肪的量要比饱和脂肪的量低，3、用植物蛋白代替部分动物蛋白；4、增加维生素C和维生素E的摄入量；5、减少反式脂肪酸的摄入量等等，要想知道别的方法私信我
体重基数不大，但是体脂率有点高，怎么运动都减不下来，该怎么办？你已经坚持运动了也减不下来，你勤运动是最好的办法，控制饮食，少吃肉，少吃饭，每餐吃一点点行了，保持。
体脂仪测出来脂肪率低，但是内脏脂肪高是什么原因？ 用欧姆龙好几个型号的机器都测过，脂肪率在14%-17%之间，内脏脂一直是9.感觉很奇怪啊，不是减脂先减内脏…
