练腹肌，但小腹上的肥肉很难减，请问空中踩单车有没有效果？ 这主要是锻炼腿的，腹部的话建议这个方法，平躺在床上，双腿伸直向上，举到垂直身体的地方为止，再缓慢放下，注意腹部用力，做30组，吃不消的话可以间歇做，每天睡前坚持做。
骑单车能练肌肉吗？ 您好，脚踏车能减掉大腿和腹复的脂肪，如果您要腹肌明显而且不太粗大，仰卧起坐是个更好的选择
每天骑60分钟单车再做仰卧起坐是否能收腰 练出腹肌？ 骑单车是有氧运动，减脂肪用的，练腹肌不明显，不过脂肪减了腹肌就看的更清楚了。仰卧起坐是练腹肌上部的，不能练到整块腹肌。而且仰卧起坐对腰不好，我用卷腹代替。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹：4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上
