做哪些运动可以增强体质 我个人比较喜欢慢跑，一般早晚跑一次，因为我喜欢早上的清新空气，晚上的宁静，建议在公园进行，空气好点，因为我下班晚，我去的时候，人不是很多了。再就是跳蝇，保持身材，身体轻盈，灵活，再就是打打球，这个也不错啊，这是我最喜欢的三项运动，再个大家都知道，游泳也很不错，只是还要去健身房，我呢，只是偶尔去下。男的要是练腹肌什么的，就是仰卧起座，俯卧撑，哑铃之类的其实不管什么运动，只要动起来，并且坚持下去，就会有效果，不管是健身还是减肥。
推荐5个适合增强体质的运动，有很多的人经常的出现感冒其他人在感冒时自己一定会出现这种情况，所以，大家需要注意增强抵抗能力，有效地防御疾病，平时大家需要注意多休息，。
怎么样运动可以增强体质 最佳的体育锻炼项目就是跑步。跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的。
