骑自行车可以锻炼到身体哪里的肌肉？ 我有一辆山地车，经常骑行2小时到4小时，但是肌肉的增长感觉不明显，请问一下骑车是否可以锻炼到身体的哪…
骑自行车都锻炼什么部位的肌肉，详细点 骑车主要锻炼2113的肌肉包括大腿上的股5261四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼4102肌和腓1653肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。扩展资料：普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。参考链接：科学骑自行车-健康报网
骑车运动能锻炼腹肌吗？ 骑自行车是有2113氧运动，像慢跑、5261游泳等运动一样，主4102要是瘦身的。对锻炼腹肌效果不明显。如果目的是练腹肌，只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。如1653果要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。
