脂肪率怎么计算？ 皮下脂肪测试数据参考表

脂肪率怎么计算？ 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：lykk01体脂率（BFR）计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333433623763率或肌肉的增减数量，准确度也很高。女性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74 参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89 身体脂肪总重量-公斤=a-b 身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%男性的身体脂肪公式 参数a=腰围-公分x0.74 参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74 身体脂肪总重量-公斤=a-b 体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。根据体脂肪率查看【体脂肪表】的描述，可以得知自己是否胖肥。了解你的体脂率(身体脂肪率)也能帮助你决定你的减肥目标是否实际。请记得，减肥不等于减少。内脏脂肪怎么减？ 我的身高是174，之前体重是154，在健身房跑了两个月的跑步机，体重降到了144，但是肚子的形状一直没变化…皮下脂肪与内脏脂肪有啥区别？ 感谢邀请。皮下脂肪和内脏脂肪我们听得也不少，不过它们究竟有什么区别？BBC纪录片上有几期专门对血糖的研究中，美国糖尿病协会的研究者曾经还提到过，内脏脂肪属于“错误的脂肪”，顾名思义，就是它们没有出现在脂肪应该长的位置。一般来说，我们的脂肪喜欢累积在皮下，比如大腿、大臂、臀部等部位，专家提到：其实脂肪并不是绝对有害的，它是人体重要的器官之一，脂肪不仅能储存能量，在我们缺乏能源的时候让我们更有资本活下去，而且能够保护我们的骨骼，还有御寒的效果，如果脂肪长在皮下，人看起来有些胖，只要没有影响日常的行动和生活，其实不用刻意去减肥。一般这类人看起来腿粗臀肺，又被叫做“梨形肥胖”。但反过来，如果说这些脂肪是内脏脂肪的堆积，它们就是“错误的脂肪”，这些脂肪我们应当及时减掉，不然它们可能会严重威胁我们的健康。内脏基本在我们的胸腔和腹腔里，所以很多胸腹赘肉多、啤酒肚的人群一般都是内脏脂肪堆积较多的代表，它们看起来可能有些类似“苹果”，所以又被称为“苹果型肥胖”、“向心性肥胖”。这些脂肪紧贴着内脏生长，如果堆积过多的话，会严重影响内脏的正常工作，这些内脏脂肪更容易增加诱发心脑血管疾病的几率，对健康隐患较大。。如何测体内脂肪率 1、围度测量：通过测2113量身体的身高、体重，推算出5261身体内的脂肪比率4102。男士需1653要测量身高、颈围和腰围；而女士则要测量身高、颈围、腰围和臀围。（1）女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.89；身体脂肪总重量=a-b；体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。（2）男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.74；身体脂肪总重量=a-b；体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。2、脂肪夹：在身体一个特定的部位用手揪起皮下脂肪，用脂肪夹量出厚度，利用相关公式计算出大致的体脂率。3、生物电流阻力分析：俗称的脂肪磅，通过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，来估算出身体内的脂肪率。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌和脚掌释放微电流流经全身，如只是单靠测脚掌的脂肪磅那结果必然会不太准确。4、水底称量法：在实验室利用特制器材，用“亚基米德定理”先计算出人体的密度，利用公式计算出脂肪比例。5、双能量X射线吸收测量法（DEXA）：利用身体不同组织（矿物质、瘦身体、脂肪）对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量。参考资料来源：-脂肪。如何测定身体的脂肪含量？ 是用什么仪器？一般的医院可以吗？ 【最常见的方式写在最后了，建议直接拖到最后看】世界上体脂测量的方法多种多样，但是限于科技的门槛，能…如何检测自己的身体脂肪含量？ 这个问题关乎如何科学地减肥，怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量。回答这个问题之前，需要对减肥误区擦亮眼睛，避免迷惑少走弯路。如今各种花式减肥经验的信息非常多，不少打着健康口号的减肥方法和真正的健康没什么关系，但是对减肥没有科学观念的朋友们难免中招。这些你肯定也见过：某某明星的瘦身食谱、微商代购的减肥药、一天就能瘦的排毒疗法等等。观察身边有个现象，很多女性把减肥挂在嘴边，只知道盯着体重秤上的数字斤斤计较，往往可能不是真的肥胖，而是被“要么瘦要么死”的观念绑架了，其实她们并不知道减肥在减什么。错误的观念和行为让自己身体成分发生改变，比如水分、肌肉流失导致的体重变轻，就认为是减肥成功！长期下去，身材形象不断恶化，还危害身体健康。肥胖≠体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。测量身体脂肪含量，其实就是在判断是否需要减肥、以及目前肥胖的程度。只有掌握了客观的数据才能进行科学减肥，而减肥的关键是减脂！减脂！减脂！所以正确测量出身体脂肪含量的数据，依据参考这些数据进行形体健康管理才是有意义的。身体脂肪过多引起的肥胖不外乎皮下脂肪含量增加的外周肥胖和内脏脂肪含量增加的隐形。

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