有氧运动真的会减少肌肉吗 当然会了。有氧运动会大量消耗身体内的糖原，糖原消耗光了，身体为了维持运动能量就会分解掉肌肉提高能量，尤其是在空腹做有氧运动时，分解肌肉会更快。
有氧运动加少量力量训练就能又减肥又增加肌肉吗？ 高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：首先暖身 2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息）2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。高强度间歇性有氧训练模式，实际上还能帮助增大肌肉块。短时间、高强度的有氧训练，可以促进肌肉增长，而长时间，低强度的有氧训练，更容易导致 肌肉分解。最近的一项研究发现，当受试者每周进行三次，每次持续15分钟的高强度间歇性有氧训练三周之后—同时补充贝塔丙氨酸—在没有进行任何力量训 练的情况下，就增加了三磅肌肉。
有氧运动会减少肌肉吗？ 1：过多的有氧运动会消耗很多肌肉，适度的有氧运动不会消耗太多肌肉。每周三到五次，每次半小时以上不超过.
