明明睡够了8小时，但起床后还是浑身酸痛无精打采。难道对于我们的身体来说，8小时的睡眠时间还不够吗？
其实，好的睡眠不仅需要科学合理的睡眠时间，还需要创造良好的睡眠环境，保持合理的睡姿与睡前饮食和心理状况等。
睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第2天起床后不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
创造一个良好的睡眠环境，对于维持睡眠健康同样发挥着重要作用。我们可以通过制造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。
枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防失眠，最好选择硬板床；枕头的高度要适中，一个重要的挑选依据就是要符合人体工学，这样在我们睡觉的时候可以稳定的支撑头颈， “无忧四寸长寿三寸”——無梦9-12厘米高度更符合人体工学设计，创意形态提供柔韧支撑，承托头颈间睡眠“最佳受力点”，改善矫正睡姿，回归“原生态睡眠”。無梦通过骨传导技术输出脑疲劳缓解音频，改善失眠现象，促进深睡眠。
另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，可选择电子钟替代。
同时，采用合理的睡姿有助于我们更好地进行休息。睡眠的最好姿势应该是是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。不良睡姿会造成骨骼变形、肌肉紧张、血液循环不畅。
人的一生，几乎有三分之一的时间都在睡眠中度过。
睡眠对于每个人来说都非常重要，它可以帮助我们消除疲劳，恢复体力，还能够保护大脑，恢复精力。
