纯一水肌酸和肌酸盐酸盐有什么区别？ 某品牌的肌酸有好多产品，其中有两款这个，有什么区别？我只知道口味上有区别，盐酸盐那个特别酸.
普通人健身，一周练3-4日，休息的日子要吃肌酸蛋白粉之类补剂吗？ http：// k.koudai.com/NW0luN6U(二维码自动识别) 摘录： （1）Kreider RB.Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.Mol Cell Biochem。
纯一水肌酸和肌酸盐酸盐有什么区别？ 健身话题：疲劳与肌酸有关问题请评论提问或者@我及@顾申宇 这个话题开启的原因是知乎上有人邀请我回答肌…
肌酸什么时候喝比较好？ 运动前还是运动后 肌酸学名甲胍基乙酸，非蛋白氨基酸。肌酸的作用 如上图所示（具体可自行查询），17年6月研究论文显示，补充肌酸可提高肌肉内肌酸含量，进而提高运动表现。
肌酸粉要怎么吃？ 肌酸粉能增加健美者瘦体重和肌肉 的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。服用方法冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。适用人群健身人群及办公室一族。注意事项一、服用肌酸粉要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸粉既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸粉的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。二、肌酸粉的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸粉期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。三、服用肌酸粉期间，。
肌酸什么时候喝，训练前还是训练后 肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用。
肌酸到底是什么？能起什么作用？适用于哪些人群呢？嗨喽，大家好，这里KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：肌酸到底是什么？附：能起什么作用？。
肌酸该怎么服用？ 是健身前服用还是健身后？健身爱好者都知道肌酸对增大肌肉有很好的作用，它不仅可以提高肌肉力量和爆发力，还能促进肌肉合成生长，那么到底肌酸是在健身前吃比较好，还是在。
肌酸在健身过程中是否必备？ 之前在健身展会上有和世界冠军郑少忠0距离接触，它作为康比特运动营养的推广大使，跟他简单的交流一些问…
