近年来，随着生活节奏的加快，遭受失眠痛苦的人越来越多。长期失眠的人，由于新陈代谢紊乱，常常是面有菜色，在人群中一眼就能被“揪出来”。
据显示中国有超过3亿人存在不同程度的睡眠问题，其中失眠障碍是最常见的一种问题，主要表现是入睡难、易醒、睡眠时间过短这三大症状。
长期失眠后果很严重，会加速身体器官衰老，影响大脑正常思维，严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症等功能性疾病，还会导致人体免疫力减退，诱发多种疾病，甚至造成猝死。
对于一个人来说，最好也最经济的养生方式就是保证高质量的睡眠。
高质量的睡眠需要符合3个必要条件：
1、睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机;
2、睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7至8个小时;
3、睡眠质量好，即使偶尔醒来，也能很快入睡，不会影响睡眠。
睡不好，身体器官也跟着受累
1、肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
2、大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
3、心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
4、肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
5、呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。
中医辨证失眠的5种类型：
1、老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。常伴有烦躁焦虑，精神紧张。
3、醒得早，迷迷糊糊到天亮;
这类人属于营血蕴热型，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
造成失眠的因素很多，情绪波动、紧张、过于劳累、生活规律改变等非疾病因素均可引起失眠，某些疾病、服用某些药物等也可造成失眠。
要摆脱失眠的困扰，首先要对失眠有科学正确的认识，解除一些不必要的思想顾虑，同时积极寻找造成失眠的原因，并设法消除。如果实在找不到原因，可以寻求专业人士的帮助。一般只要消除原因，睡眠就会恢复正常。
