饿了两个礼拜加运动体重都不减

节食加运动快一个星期了，体重为什么没变? 很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。为什么我每天运动两个小时左右一个星期了体重一点没减？ 一个星期时间还是很短？运动要长时间才能看出效果最少一个月，你的体重才能减。节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 会瘦的，减肥的前几天身体只会消耗你体内的糖分，并不会消耗脂肪，等过了这个阶段就会开始消耗脂肪，体重也就自然会下降的，注意的是减肥需要坚持节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 不用每天称体重的，我们体重一天之内波动1-5斤都是可能的，每天称体重自然看不出多大变化，可能比第一次称还重。首先，健康的减肥1周减脂在1-2斤是比较合适的，而这减掉的1-2斤脂肪，在你饭后称可能就体现不出来，所以1周看不到称上的数字变化是正常的。其次，做有氧运动的前20-30分钟都是消耗糖分（碳水化合物）供能，之后才开始消耗脂肪供能。你有没有做够时长来运动，如果每天运动小于这点时间，可能就达不到减肥的效果，所以这个运动量可能消耗不了多少热量，更不用说消耗脂肪了。第三，减肥就想到节食是很大的误区。过度节食会导致身体基础代谢率降低，反而不利于减肥，变成易胖体质。吃得少不代表你热量摄入的少，如果你吃的都是高碳水化合物的食物，比如面条、麦片、甜食、油炸视频等，一不小心也会摄入过多的热量。健康的减肥方法是管住嘴、迈开腿，但这里的管住嘴是说合理饮食，养成良好的饮食习惯，而不是说过度节食。健康的减肥饮食1、选择低糖低盐低脂高蛋白高纤维的食物。注意这里的低糖是指碳水化合物含量低，可以选择牛奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋、蔬菜水果、豆制品等。2、食物多样化，粗细搭配。要尽可能吃多种食物，保证营养摄入均衡，而不能只吃一两种蔬菜水果。节食运动一个星期后体重不下降了是什么原因 这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一个星期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果-苹果，算是一点安慰吧。5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动为什么晚上不吃饭?运动一个星期了体重还不掉？ 如果你的目的是减重，那么只需要晚上不吃饭就可以了。因为通过运动的方式去减重，在头一周左右的时间的确会使体重没有变化，甚至会有略微的上升，这是因为供能系统的改变导致水分在体内暂时的停留，必须经过一段时间，然后才会有体重的变化，具体能降多少，这就与你的饮食方式和初始体重有密切关系。其次要明白减重并不等于减脂，因为重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、体脂肪等，而减脂的话就只需要把体内多余的脂肪减掉。针对大体重基础来说减肥的过程也会包括减重，但是如果已经在正常体重范围内，甚至体重较小的人身上，再继续减重，那么就会是特别艰难的事情，就需要饮食上的严格管控，以及对健康、精神状态带来的负面影响。少吃一顿晚饭，那么一天总体的摄入热量是偏低的，只要白天不吃太多高热量、高升糖的食物。此时，你的代谢也是逐渐趋于平衡的，再通过运动来制造热量差，肯定对减重是有效果的。但是通过这种方式您必须要一直保持晚上不吃饭，也就是一直保持每天的热量摄入是当前的状态，如果你晚上不吃饭再通过高消耗的运动这样的方式难以坚持，那么以后再增加摄入量就不会再有很好的减脂效果，甚至会反弹。并且从中午到晚上空腹的时间过长，虽然为何坚持运动一个星期之后体重没有下降 这个正常现象，我想2113你跟我有过5261一样的困惑。就是拼命的减肥拼4102命的控制饮食，结果一个星1653期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果-苹果，算是一点安慰吧。5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。为何坚持运动一个星期之后体重没有下降 这个正常现象，我想2113你跟我有过5261一样的困惑。就是拼命的减肥拼4102命的控制饮食，结果一个星1653期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果-苹果，算是一点安慰吧。5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。

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