很多人都知道，熬夜会伤害身体，不利于健康，使人体免疫功能下降。由于现代人有太多的压力和不好的生活习惯，从而导致睡眠不好。而引起失眠的原因也有很多，甚至失眠问题已经严重影响到了当代人的健康状况和生活质量。很多人认为，睡眠不足会使人变笨，这是为什么呢？
当人体进入深度睡眠以后，大脑中的血液会周期性地流动，同时大脑中也会出现大量的清洗液，将大脑当中一天所耗费的残渣给排出去，让大脑进行新陈代谢，第二天早上起来就像刚启动的机器一样。大脑中的脑积液会在大脑中循环，其作用就是清除大脑当中的毒素，这种毒素就是造成老年痴呆的蛋白。如果一直长期不睡觉，或者睡眠不足，大脑是没有办法清理脑内的垃圾的，大脑内的杂质就会变得越来越多。就会使人每天昏昏沉沉，智商下降。还会使人免疫力下降，内分泌失调，甚至有的还会导致抑郁和焦虑等精神疾病的发生。如果频繁熬夜、长期睡眠不足，时间久了会导致大脑受损伤，影响大脑正常反应。在工作或学习中，就会导致记忆力直线下降10%以上，反应迟钝也会比以前更明显。
那么失眠都会有哪些症状呢？第一：睡觉半睡半醒，这是肝气郁结的表现。第二：半夜总是反复醒来，是肺气不足所致。第三：根本无法入睡，是心神不交的原因。第四：经常做噩梦，这是由于心包经受损。
所以，保持良好的睡眠非常重要，那么今天就教你2个小妙招，可缓解失眠。
一、药物泡水喝
可以取酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、甘草、茯苓各5克一起冲泡。睡前两小时饮用，每天坚持喝1杯，拥有深度睡眠，一觉睡到自然醒，失眠状况就会得到很好的改善。酸枣仁可以宁心安神，而且可以缓解由失眠引起的神经衰弱、心慌的症状。
二、中医足浴法
中医足浴法是很早就有的一个中医外治方法，可以治疗很多内科疾病。通过用热水泡脚也可以促进新陈代谢和血液循环，使毛细血管打开，毛孔张开，让药物进入血液，再到达身体内部，达到治病的功效，这个是很简单的一个治疗方法，适用于任何人群。我们可以直接用白醋兑到热水里泡脚，不仅可以达到治疗失眠的效果，还可以消菌杀毒。在这里提醒一下大家，泡脚最好是在晚上睡觉之前，泡20分钟左右最合适，泡太久的话会导致交感神经兴奋，水温在40摄氏度最好。
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