一项调查显示，青少年失眠的比例为10%~23%，成人失眠的比例为15%~30%。睡眠是稳定人体生理功能最重要的生理现象之一。 21世纪以来，随着科学技术的飞速发展，生活节奏呈现出加速发展的趋势，工作学习等日常生活压力越来越大，使得失眠症患者日趋增多。
失眠，不能简单地认为是神经衰弱或神经官能症;今天从能量变化的角度来说说引起失眠三种状况，自己如何应对。
第一种情况：胃不和
平素胃热，睡前多吃饱胀，容易胃气嘈杂，正所谓：胃不和则心不宁;神不安稳，其实就是能量信息波受到了异常的扰动，心绪不宁，无法入睡;这种情况比较好解决，管住嘴，少吃上火的食物，睡前少吃或不吃，当然，饿得睡不着的情形另当别论。
第二种情况：心肾不交
心肾不交的情况在中医认为就是心火旺，肾阴虚，阴阳不交，水火不济;这时候，睡不着一定不要烦躁，保持平静呼吸，然后用意识内观从心脏开始往下看，注意力停留在两肾部位，就能引导能量下行，抑制躁动的能量，逐渐就纠正了能量不平衡的动态。
第三种情况：血不归肝
血不归肝就是肝气被阻滞，在外周形成大的压力，能量在内收的过程中冲击而躁动，中医说这是阳不入阴，魂不守舍，睡眠表现上一般易醒多梦，脑转耳鸣;肝主情绪，一面放松身形，在内观中想到肝区部位，不断的深呼吸释放能量压力，慢慢的肝得濡养，血归心脏，神定而魂安，其实就是能量的波动趋于平稳，没有异常的滋扰，自能安眠。
维生素B1是一种能够让大脑安静下来的元素，当一部分人因为偏食过少摄取这种物质，身体缺乏就会导致睡眠质量下降。维生素B可以让我们的神经得到滋养，如果身体缺乏这种物质，神经就会变得很兴奋。当大脑处于兴奋阶段，就会产生明显的情绪波动，随之失眠就会产生。那么该如何缓解或者改善呢?体内缺乏维生素B1，常吃这4类食物，有效改善失眠，可以一试。
1.猪肝
如果想要获得充足的维生素B族元素，可以通过食用动物内脏，其中不仅含有人体所需的铁元素，还有丰富的B族维生素。经常性摄入此类食物，可以为身体补充所需的营养物质，还能够让神经系统维持正常，让自己能够安稳入睡，缓解失眠多梦的症状。
2.鸡蛋
失眠的出现，其实跟多方面因素有关系，若缺乏维生素B1，可以选择一些富含此类物质的食物进行食用，例如鸡蛋，鸡蛋中含有多种人体所需的营养成分，其中就包括B族维生素，适当吃一些能够很好地获取其中的营养物质，满足身体所需。慢慢地，自身的失眠症状就可以得到改善。
3.牛奶
牛奶属于常见的乳制品，其中也含有丰富的B族维生素和各种微量元素，多喝牛奶可以促进身体健康，补充身体所需的蛋白质和钙质成分。对于调理身体，呵护身体健康有着十分积极的作用。
4.瘦肉
人体在缺乏维生素B1的情况下容易导致失眠，并且常常会使情绪容易受到波动，在情绪波动的情况下，睡眠质量就会变得越来越差，甚至是造成彻夜未眠的情况发生。想要改善睡眠质量，缓解失眠的症状，可以通过多吃瘦肉来改善，瘦肉中含有多种营养成分和微量元素，对于身体有很大的帮助。但是需要特别注意的是，一次性摄入瘦肉不宜过多。
