吃喝拉撒睡，民以食为天，睡为生存的根本。人一生大约三分之二的时间都是在睡眠中度过的，可想而知，睡眠的重要性。“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。多数人是“数钱数到自然醒，睡觉睡到手抽筋”，也有一些人是想睡却睡不着，不是失眠，就是一到凌晨三四点就醒了，让人困苦不已。不过并不是睡眠时间越长越好，每天保证七八个小时的睡眠时间已经足够，睡眠时间过长的话，也会导致身体疲劳，会影响到身体各项功能的运行。
睡眠速度决定寿命长短？一般寿命长的人，睡觉都有一个“共性”！
科学合理的睡眠，一定要有规律，不要熬夜或少熬夜，坚持早睡早起。虽说寿命与睡眠时间有关，但和遗传，环境，饮食，心态，特别是睡眠速度也有关的，不能单一的说。一般来说，那些睡眠速度快的人，寿命相对较长一些。睡眠速度快，睡眠的质量就高，说明身体也健康。如果早早上床了想睡觉，却怎么也睡不着，时间长了，睡眠的质量下降，容易加速身体衰老，而且有可能会因为抵抗力薄弱导致疾病发生，这样想要长寿的难度就会增加。
要想入睡快，少失眠，保证睡眠质量，保障身体健康，建议大家睡前做好以下的事。
1.泡脚
寒从脚起，这二天“断崖式”降温，要想睡得好，泡脚不能少。在睡前泡泡脚有助于放松身体达到助眠的效果，还能够促进人体血液循环，从而促进新陈代谢，让身体少受疾病困扰，延年益寿。泡脚一般20-30分钟就行，温度不要过高，可因人而异适量加入醋，花椒，生姜，艾叶，柠檬或其它养生药材。
2.少喝水
适量喝水有助身体代谢循环，血液干净，肠道通畅。不过睡前还是少喝水。因为睡前喝大量的水或者是吃了含水分多的食物，容易夜尿增多，就会增加半夜起床的次数，这样就会自然影响到睡眠，而且在冬天还容易导致感冒等疾病的发生。喝水，早晨起床时喝最好，一杯温白开水，让你皮肤好，肠道好，血洗干净，还有助增强身体免疫，从而健康长寿。
3.放下手机
你的命是父母给的，但现在你的命，是手机“给”的。话有点夸张，但如今，手机真的是健康最大的“敌人”。有一个规律的睡眠是健康长寿的基础。长时间的玩手机，除了影响视力，还可能会患上脊椎病，使皮肤变差，免疫力下降，诱发多种疾病。因此任何事，适可而止。手机虽说方便了生活，但也“伤害”了健康。
4.保持好心情
人生是自己的，不要活在别人的眼神和口水里。不是所有的言论都需要别人理解，不是所有的选择都需要别人支持。每天保持一个好心情，该乐就乐，该吃就吃，该睡就睡，今天再不好，明天还是要过。若在睡前想得太多，烦闷不开心憋在心里，除了睡不着，还伤身体影响寿命。
写在最后
睡眠有深睡期与浅睡期，夜间深睡期会随着年龄增大而缩短，老年人基本已丧失深睡期，从而会对睡眠环境特别敏感，容易因一丝丝的动静而惊醒，加上入睡慢，自然也就容易生病，身体吃亏，影响寿命。困此我们一定要健康生活，愉快生活。对于睡眠不好的人，你若有好的方式方法，不妨来交流一下。
以上图片来自网络
