怀孕之后大部分孕妈妈怀着宝宝经常会感觉到疲劳、乏力，孕期疲劳会给孕妈带来很多不适，那么如何应对孕期疲劳呢？一起来看一看吧
为什么会疲劳
造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。当然，恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。
孕期疲劳的危害
● 在怀孕期间，准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作，容易让准妈妈的情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。
● 孕妇过劳，过度消耗了体力和氧气，会使胎儿得不到足够的氧气和营养，生长会受影响，因此孕妇不可过度劳累。
● 孕妇常熬夜工作，生出来的宝宝长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢，体重轻，小孩子肾精不足等等。
● 孕妇熬夜生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
孕期疲劳的措施
● 保证充足的睡眠 每天都能睡饱能让孕妇神清气爽，充满活力，从而很好的达到缓解孕妇疲劳的目的。建议妈妈们每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也最好午休一个小时左右。而其他时间如果太累也可以睡一会。
● 饮食均衡 孕期不适当的饮食习惯也会加重疲倦感。所以孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。
● 适当的运动 孕妈妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散这种疲劳感。
防止孕期疲劳注意事项
● 均衡饮食很重要食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。● 补充维生素B有必要适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。小提示：含有维生素B群的食物蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。● 避免摄取油炸类食物
●在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。●瑜伽对孕妇来说当然也是可行的，只不过在练瑜伽时，要注意以下问题。●会让腰部、腹部过度压挤的动作，这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等，严重时就会出现子宫收缩的问题。●怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富，一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。●当出现下腹痛的情形，就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。●若在怀孕中后期出现，就得怀疑是否有早产等问题。●建议所有的孕妇在练瑜伽时一定避免运动过量，并先做好暖身运动再来练瑜伽。●选择游泳地点的时候，应注意场所是否安全，如是否有救生人员、逃生设备是否合格及水质是否卫生等。
