百年扁氏，秋季多喝水，防秋燥
到了秋天这个季节，早晨的风是特别凉的，到了中午可能会有一点太阳，但是这种太阳是没有温度的，即便是在阳光下照射，仍然能够感觉到丝丝的寒意。所以很多人在这种天气的变化之下，容易出现伤风或者是感冒的情况。
在老一辈人的嘴巴里面，秋天就是一个各种生病的季节。所以在这个季节，我们必须得做好养生保健避免身体受伤。首先立秋之后是感冒的高发季节，很多人吃饭的时候特别不注意，喜欢从冰箱里面拿出一些饮料和食物，频频会引发肠胃炎这样的急性病。
这是因为经过了夏天的消耗之后，人的消化器官和功能都开始逐渐退步，就有肠道的抗病能力也逐渐减弱，稍稍不注意就容易发生胃肠方面的问题。所以进入到秋天之后，必须得格外的注意饮食，养成一个好的饮食习惯。
可以早晨的时候喝上一碗粥，晚上注意喝上一碗汤。像这种大鱼大肉，以及鸡肉生火的东西就少吃一点吧。饮食结构尽量以清淡舒适为主，吃海鲜和吃烧烤的时候也要注意新鲜程度。
进入到秋天之后，天气是特别干燥的，容易出现鼻子出血或咽喉肿痛的情况，甚至有的人还会感觉到鼻腔就像是吸了烟一样的干燥，喉咙也痒痒的，有少许的黏痰液，咳出来的时候没有多少，不咳总觉得不爽。
甚至嘴巴轻轻一碰就感觉到干裂的疼痛，吃饭都感觉整个嘴巴痛痛的，没有办法张开嘴。预防秋天的干燥，必须先从精神和饮食方面调整之后再进行体育锻炼，多吃水果蔬菜水果，可以选择橙子柠檬这样的酸性食物，同时还要保持心情愉悦，千万不要太烦躁。
注意在运动的时候切勿量大，秋天天气是比较低的，我们在运动的时候要根据气温的变化来穿衣服，锻炼的时候不要穿的太多，也不要脱的太厉害。穿着这种有汗渍的衣服在凉风当中逗留，非常容易出现身体着凉的情况，人体的肌肉骨骼在这种天气比较寒冷的情况之下，容易造成肌肉痉挛的问题。
所以各位在运动之前，需要做好5分钟的热身活动，选择活动量不算太大，出汗不用太多的运动，能够保证关节不受损。
