在现实生活中，有些人经常失眠，如何在晚上睡觉的过程中睡不着觉。如果这种情况长期得不到改善，会在一定程度上影响人们的精神状态，导致白天的精神疲劳，甚至身体疲劳、精神不适。因此，有必要及时找出失眠的原因，治疗失眠的症状。然而，有些人要到凌晨四五点才能入睡。有什么因素与这种情况的出现有关？
一到凌晨四五点就睡不着，是怎么回事？
1、气血不足
在生活中，很多人早上四五点睡不着，这种情况的发生可能与人体缺乏气血有关，因为早上四五点，主要是人体肺经络有条不紊，需要深度睡眠，如果此时睡不着，就意味着肺的健康有问题，导致肺气不足。
肺气不足，身体气血不足，气血手术在一定程度上与气血有关，因此有必要通过合理的饮食补充气血，在一定程度上避免经常在凌晨四五点无法入睡的情况。鉴于气血不足较为严重，还可以通过药物调理治疗，从而改善肺气，改善睡眠障碍，改善人的睡眠质量。
2、固定生物钟影响
如果你不能在凌晨四点或五点睡觉，你需要看看这是否是生物钟的作用。'' 有些人经常在四点或五点起床，到这个时候，他们可能已经形成了一个固定的生物钟。在一个固定的时间点，身体会有一个自然的反应，醒来后，更难入睡。鉴于生物钟的影响，我们需要及时调整自己的工作和休息，调整生物钟，使你在凌晨四点或五点起床时的情况无法改善。
日常如何提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
在生活中，如果你想有效地改善睡眠质量，你可以在睡觉前试着把脚泡起来。用水泡脚来促进身体血液循环，同时让大脑处于放松状态。只有这样，我们才能更容易进入睡眠状态，有效改善睡眠质量。这种方法尤其适用于经常失眠或感冒的人，但也能有效地促进身体健康，是保持健康的好方法。
2. 睡前喝牛奶
如果你晚上睡不着，你可以喝热牛奶来缓解睡眠。牛奶是一种有效的帮助睡眠的饮料，富含氨基酸、蛋白质、钙等，能滋养大脑神经，让大脑处于放松状态，从而更容易进入睡眠状态。
