天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、安神、治腹泻。
苹果和红糖一起煮
苹果洗净去皮去核后切成小块，在煮锅里加适量清水和红糖，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮，苹果煮软后就能吃啦
作用：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡
苹果的功效
苹果中含有丰富的叶酸和维生素B，这两种物质能有效预防心脏病的发生；苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维，果胶，抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇的含量，延迟坏胆固醇阻塞血管的时间，减少患心脏病的几率
苹果中含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，有助于人体顺利将废物排出体内，减少有害物质对皮肤的危害。苹果中大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤细腻、润滑、红润而有光泽。煮苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。每天用一个苹果代替正餐，佐之以蔬菜、燕麦等食物，想不瘦都难！
