刚过三十岁的你想要抓住气盛的尾巴
四十岁的你努力延续生命活力
迈入五十岁的你试着维持身体机能，寻求一份舒心与平静
。。。
一日之计在于晨
晨光能洗涤疲乏，焕然一新
刺激尚处于抑制状态的大脑
为新一天的活动与工作做好准备
但晨练并不是百利无一害的
科学晨练才能让自己身体健康 活力满满
晨练的确有这些好处：
提高肌肉耐久储氧，肌肉纤维弹性。通俗讲就是腿脚灵便，有力。
使大脑兴奋，活跃，进而消除疲劳乏困。也就是脑子灵光不生锈。
改善新陈代谢，促进血液循环。意思是身体运转更流畅。
你的肺活量会提高，出门旅游，回家爬楼都不再那么费劲。
晨练五不要
不要在交通要道晨跑
原因有二：
早上车多人杂，在交通要道晨跑不安全
吸入汽车排放尾气影响健康
雨雾天不要晨练
现代社会工业发达，我们看到的晨雾大多时候就是雾霾
漂浮的细小颗粒还会搭载很多不干净的物质
吸入肺里的害处不言而喻
晨练时间不要太早
很多年轻人为了让一整天的工作都充满干劲
会选择起个大早晨练
如果条件允许的话，建议八点以后再进行
研究表明在太阳出来前，因没有光合作用的加持
公园中的树植与街上的行道树不但不释放氧气
反倒会存积二氧化碳
太早晨练适得其反
气温太低不要晨练
尤其是老年人
如遇气温过低的情况
不要逞强
低温会影响身体技能，浑身僵硬易拉伤
严重还会影响体弱者生命健康
所以天冷时就在家里伸展伸展吧
不要空腹晨练
一晚上不进食对身体造成的影响可不仅仅是肚饿
空腹晨练影响你的也不仅仅是没劲没体力
空腹势必血糖低，没有能量去消耗却进行消耗大量能量的事
显然是不科学的，不健康的。严重时还会晕倒。
记得吃完饭再晨练
当然，也不要刚吃完就去！
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文|道一早教园
图|来源网络
