冬天是最宜进补的季节，如果吃，怎么吃，都是非常有讲究的。加上冬日天气寒冷，人的食欲也会增加。吃的东西多了，难免会出现积食、便秘等胃肠道问题。这时，给自己做一碗应时节的粥，既能养脾胃，还能补气血，让你这个冬天好好养生。贡膳廷推荐的这五款养生粥配方，你可一定要记下来哦！
枸杞麦冬山楂粥
枸杞有明目的功效，麦冬可以滋阴，山楂可祛除油腻。食用可促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。如果午餐吃的过饱，下午或晚上可吃一碗祛油解腻，改善脾胃。
材 料
枸杞子20g，麦冬15g，山楂2~3个，大米适量；
制作方法
1.将所有材料洗干净备用，随后将山楂去核去芯；
2.将适量大米淘洗干净后进行熬煮；
3.加入枸杞子、麦冬和山楂，熬煮至粘稠即可；
4.在出锅前可加入少量糖调味。
香菇里藜麦小米粥
香菇可帮助提升人体免疫力，藜麦具有丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，小米可养脾健胃。搭配上适当的黄瓜、豆芽、土豆，让这碗粥又好看又好吃。如果家中孩子积食，可吃一碗改善哦！
材料
适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米。
制作方法
1.将香菇、黄瓜和土豆清洗干净后切成丁备用；将豆芽洗干净备用；
2.将香菇和土豆丁焯水备用，注意焯水的时间不宜过长，否则土豆会太软；
3.将藜麦和小米淘洗干净后，上锅煮至软烂；
4.随后将准备好的香菇、土豆丁、黄瓜丁和绿豆芽加入炖煮熟即可。
银耳百合地瓜小米粥
银耳、百合均有养心神、祛燥火的功效，地瓜和小米可保养脾胃，通过促进胃肠道蠕动，以改善因食肉过多而造成的肠胃不适。
材料
干银耳3~5g，百合30g，地瓜150g，小米50g，适量的小米、冰糖和蜂蜜，如需要可预备30g取芯莲子；适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米。
制作方法
1.将银耳、百合、莲子用清水泡软；
2.将地瓜洗净，随后去皮切块；
3.将小米淘洗干净后备用；
4.将所有食材下锅后，加适量水用大火烧开，随后改小火煮至粘稠即可；
5.可根据自己的口味加入适量的冰糖或蜂蜜，也可不放。
花生红枣小米粥
红枣具有补血益气的功效，小米安神，花生顺气。花生红枣小米粥可改善冬日疲劳，通过补足中气达到改善脾胃的功效。
材料
小米50g，花生50g，大枣10枚，蜂蜜30g。
制作方法
1.将小米淘洗干净，大枣去核；
2.将小米和花生上锅，加适量的水熬煮；
3.先用大火烧开后转小火，并放入大枣和适量的蜂蜜；
4.如不喜欢蜂蜜也可不放。
芋头山药大米粥
山药和芋头均含有丰富的膳食纤维，多吃可增加胃肠道的蠕动，改善便秘。将二者与大米熬煮成粥，效果更加且有助于提升免疫力。
材料
适量的大米、山药和芋头
制作方法
1.将芋头和山药去皮、洗净、切块；
2.将大米淘洗干净后加适量的水上锅煮开；
3.随后加入芋头和山药，转小火熬制粘稠软糯即可。
