“我真是太累了。”这样的抱怨不绝于耳。现今，似乎每个人都精疲力竭，每个人都快要被掏空，每个人都需要休息。
倦怠感觉像是摩登新时代的副产品。这个时代，工作已悄然穿过办公室的墙壁或小隔间的三面隔板溜进家里；在这个时代，当我们在沙滩上度假时，邮件会不请自来；媒体会不停的提醒我们气候变化、社会热点和政治乱象。
当微信这样的社交媒体已经深深嵌入到我们生活中的时候，就连试图脱离它都变成了艰难而沉重的选择。
疲惫从何而来？
肝脏有问题
肝是人体中主管“筋”的主要器官，肝的气血可以抚养“筋”；而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱、韧带等，它们负责管理全身各个关节的运动。一旦人的肝脏出了问题，通常会表现为浑身乏力，经常有疲惫感，同时，自身调节及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病症。
心脏出问题
血液运行全身，将养分和氧带到全身各处，所以我们会感到精神、有力气，一旦我们的血液运行太慢或是出现供血不足的现象，我们自然会感到疲累。而血液的供给与心脏功能息息相关，如果心脏功能异常，如冠心病、微血管心绞痛、心肌病、心脏瓣膜病变、高血压导致的心脏病等，都会直接导致心脏这个“血泵”对全身的供血量减少，养分和氧自然无法满足身体所需，就会让人产生疲劳、无力的感觉。
出现疲累，大家的第一印象是失眠，那么由于心脏供血不足所致的疲累与失眠的疲累到底应该如何区分呢?
疲累的感觉并无区别，但是由失眠引起的疲累在休息后就会得到显著的改善，而由于供血不足所致的疲累与休息无关。
供血不足在导致疲累的同时，还会带来很多“副产品”，如活动后胸闷、憋气，甚至出现呼吸困难、气喘、心慌、喉咙发紧等症状。
提振精神绝招
分型食疗
从中医角度分析，会经常感到疲累的人多属于痰湿重、气虚或阴虚三种类型，所以想要通过食疗解决疲累的也要注意辨证施治。
痰湿体质的人群，建议多吃些具有健脾补气、化痰祛湿的食物，如白萝卜、紫菜、扁豆、冬瓜、芥菜、香椿、辣椒、木瓜、山药、栗子、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、泥鳅、河虾、柠檬、莲藕粉、茯苓饼等。
气虚体质的人群，可以用党参、茯苓、白术、甘草、黄芪、太子参、五指毛桃、花旗参、红参等煲汤或泡茶食用。
阴虚体质的人群建议吃些阿胶、玉竹、元参、麦冬、沙参、玉竹、桑葚子、石斛、五味子、生熟地等。
护肝补肝
首先，应当在饮食上保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持适当的比例，尽量少吃辛辣食物。切忌饮酒过度。
其次，要想肝脏强健，要学会制怒，即使是生气也不要超过三分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
再次，运动对于养肝护肝也大有益处。因为运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，尤其应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些运动都可消耗体内热量，控制体重增长，能通过消除脂肪肝来达到保护肝脏的目的。
另外，泡个温泉浴、来个全身按摩，和最信任、最舒适的人在一起，把快乐的事情分散来做，把痛苦的事情集中来做。找到最适合自己的放松方式，瞬间焕发新的激情，活力满满。
膳食一度，您的膳食指导专家。
